便秘是指各种原因导致的排便困难、排便次数减少和大便干结等症状。出现便秘以后，可以首先通过饮食调理来缓解便秘症状，最常见的方法是多吃蔬菜和水果。
对缓解便秘效果比较好的水果有香蕉、苹果、雪梨、猕猴桃等。以香蕉为例，因为香蕉里面含有丰富的果胶，果糖和纤维素，它能够刺激肠道蠕动，从而达到排便的作用。
另外几种水果因为含有丰富的纤维素和维生素，能够刺激肠道排便及增加大便水分，达到缓解便秘的作用。但是需要注意的是，这些水果建议空腹的时候吃效果比较好。
便秘吃什么水果效果最好
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