脚踝僵硬，可以做一些踮脚尖或者抬脚尖的运动，站着做比较好。同时可以压压脚背，可以跪坐在地上，脚背着地，臀部坐在脚后跟上，拉动脚背的韧带。
拉韧带的好处非常大，对脚部的血液循环非常好。可以做一些俯卧撑，也可以增加脚踝关节的活动力，促进血液循环，改善脚部僵硬，局部配合按摩、热敷、物理治疗来配合锻炼会更好一些。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
脚踝僵硬每天锻炼方法
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2020-07-08
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2020-07-08
牙龈上长了个红色脓包
牙龈上长了个红色的脓包，建议到口腔科检查，拍摄x光片。如果是由于根尖周炎引起来的脓包，有时会长大大、消失，需要开髓引流的处理。对脓包冲洗上药，可以口服消炎类的药物。炎症消退以后要进行根管的充填和牙齿的充
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2020-07-08
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盆腔炎性疾病分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎。 慢性盆腔炎，大多数由于急性盆腔炎症迁延不愈所发展而来，主要采用中西医结合的方法进行治疗，可以口服中成药，如康妇炎胶囊、妇科千金片、金鸡胶囊等，活血化瘀，消肿止痛
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2020-07-08
贪血吃什么东西能补血最快呢
出现贫血用食补的方式是最安全有效的，中医讲究以形补形，补色补色，具有补血的食物，一般都为黑色食物和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。
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2020-07-08