胸锁乳突肌如何放松

胸锁乳突肌的放松可以采取适当的手法进行牵拉,以及适当的推拿或按摩,让胸锁乳突肌达到放松的目的。

它的方法主要是采取仰卧位,一只手固定在病人的头部,将其转向要治疗的胸锁乳突肌的对侧。然后用另一只手的拇指或食指的指腹,放在肌肉连接处,乳突的部位的地方。再稍用力压向胸锁乳突肌,逐步慢慢向下滑动拇指或食指的指腹,沿整个胸锁乳突肌至胸骨柄连接处。遇到疼痛点或者是硬结时,加大按压力度,直到放松,这样的动作可以重复2到3次,能够有效放松胸锁乳突肌。

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