吃什么可以增加抵抗力和免疫力

吃什么增加抵抗力好和免疫力?

在饮食方面,我们要做到营养均衡,合理搭配,要保证充足的营养,荤素搭配要合理。可以多吃富含维生素的食物和优质蛋白的食物,例如肉类,奶制品,蛋类等,要多吃新鲜的蔬菜和水果要多吃富含微量元素的食物,如蘑菇,大蒜等,还要吃如香菇,银耳等。

平时要适当的增强体锻炼,增强体质,以提高免疫力,还要保持良好的心态,不熬夜。

以上健康科普知识仅供参考。

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