多数属于加力后的短暂适应痛，通常在3–7天内逐步减轻；更换新皮筋或初戴时更明显，夜间无意识的紧咬也会放大不适。只要疼痛呈钝痛、可忍受且逐日缓解，一般无需过度担心

为什么睡醒后会更痛 挂皮筋后，牙齿在持续牵引下发生移动，牙周膜出现炎性反应，通常在受力后的1–3天最明显，这正是很多人清晨醒来感觉更酸胀的原因。若夜间有紧咬/磨牙，牙周膜受压叠加，晨起不适会被放大。更换更大拉力、挂错位置或单侧受力不均，也会让疼痛更突出

现在就能做的缓解办法 面颊外侧冷敷，每次10分钟、间隔约1小时，可减轻局部反应；饮食以软质为主，避免硬、黏、辛辣，减少对受力牙的冲击；按说明书短期使用布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛，避免超量或长期使用；保持清洁，配合正畸牙刷、牙线或冲牙器，减少皮筋周围食物残留；皮筋若脱落或位置不对，按医生图示及时更换，保持双侧对称牵引；若摩擦引起黏膜疼痛，可在托槽或钢丝处少量使用正畸保护蜡

何时联系医生与复诊 疼痛超过1周仍无缓解或逐日加重；出现牙龈明显红肿、出血、溢脓，或怀疑皮筋卡入牙龈；单侧剧痛、放射至头部，或发现牙齿松动度明显增加；皮筋频繁断裂、托槽/附件松动、咬合异常影响进食与睡眠。出现上述任一情况，尽快联系正畸医生评估，必要时在48小时内处理，避免影响矫治进度与口腔健康

佩戴皮筋的关键细节 严格按医嘱的规格、数量与佩戴时长执行，不要自行加大拉力、延长佩戴或叠加皮筋；每日早晚核对挂接点，保持双侧对称，脱落要立刻补上；若疼痛明显影响睡眠或进食，优先联系医生调整牵引力或佩戴方式，而不是擅自停戴，以免移位反弹

日常护理与预防要点 规律复诊，记录疼痛变化与进食影响，便于医生微调方案；坚持早晚刷牙与餐后清洁，配合间隙刷/冲牙器，降低牙龈炎风险；饮食以软质为主，减少硬黏食物对受力牙的刺激；黏膜敏感者可使用抗敏牙膏，必要时短期使用保护蜡，降低溃疡与摩擦痛的发生

医疗安全提示 以上为健康科普，不能替代医生面诊与处方；涉及止痛药物请遵循说明书或医嘱，特殊人群（如妊娠/哺乳、慢病、药物过敏）请先咨询医生；出现急性肿胀、发热、张口困难等情况应尽快就医。