月经推迟，人很乏力、瞌睡通常是由于生活不规律、过度劳累、营养不良、甲状腺功能减退、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活不规律会打乱人体生物钟，影响内分泌系统平衡。比如长期熬夜、睡眠不足，易导致激素分泌紊乱，从而出现月经推迟、身体乏力和瞌睡。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的起居习惯。 2. 过度劳累：过度劳累会使身体处于应激状态，消耗大量能量和营养。像长期重体力劳动或高强度脑力工作，易造成身体机能下降，引起月经异常和疲倦嗜睡。建议适当减少工作量，每周安排时间进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，放松身心。 3. 营养不良：营养不良会导致身体缺乏必要的营养元素，影响器官正常功能。例如蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，使得月经周期受影响，还伴有乏力瞌睡。需均衡饮食，多吃瘦肉、鱼类、新鲜果蔬等，每天喝一杯牛奶，保证营养充足。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素合成及分泌减少，机体代谢降低引起的。甲状腺激素不足会影响内分泌，导致月经紊乱推迟，还会使人代谢缓慢，出现乏力、瞌睡等。治疗可补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片。但需遵医嘱用药。 5. 贫血：贫血指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。因血红蛋白不足，氧气运输能力减弱，影响身体机能，导致月经推迟，还会使人感到疲倦、乏力、嗜睡。改善方法有补充铁剂，像硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等，同时要加强营养，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟，人很乏力、瞌睡。建议保证充足睡眠，避免劳累和压力过大。饮食均衡，多吃蔬菜水果。若月经推迟超一周或症状加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。