产后 5 个月手脖子、手指筋疼通常是由于抱孩子姿势不当、劳累过度、缺钙、腱鞘炎、类风湿关节炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 抱孩子姿势不当：产后妈妈长时间用不恰当姿势抱孩子，会使手部和腕部承受过多压力，导致肌肉和筋腱紧张、疲劳。可能表现为手脖子和手指筋疼、酸胀。应注意经常变换抱娃姿势，如使用侧抱法、摇篮抱法，让手臂和手腕得到充分休息。 2. 劳累过度：产后身体尚未完全恢复，照顾孩子又较为辛苦，手部活动频繁。这种过度劳累会使手部肌肉和筋腱受损，引发疼痛。症状为手部酸痛、无力。建议适当减少手部活动，多让家人帮忙分担照顾孩子的任务，空闲时做一些简单的手部伸展运动。 3. 缺钙：产后哺乳期对钙的需求增加，如果摄入不足易导致缺钙。缺钙会引起肌肉痉挛、关节疼痛，包括手脖子和手指筋疼。日常要多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，还可多晒太阳，促进钙吸收。 4. 腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘因反复机械摩擦发生的慢性无菌性炎症。产后女性常因抱孩子、做家务等手部频繁活动，使肌腱在腱鞘内长期摩擦，引发炎症，导致手脖子、手指筋疼。改善方法包括休息、热敷。药物治疗可选择双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片，遵医嘱用药。 5. 类风湿关节炎：类风湿关节炎是一种自身免疫病。产后女性身体虚弱，免疫功能紊乱，可能诱发该病。表现为关节疼痛、肿胀。治疗需注意保暖，避免劳累。药物方面可使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、柳氮磺吡啶肠溶片等，但要遵医嘱用药，不可自行服用。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，腕管综合征，产后风湿等原因导致的产后 5 个月手脖子、手指筋疼。建议多休息，避免手部过度劳累，注意保暖。可先热敷缓解疼痛，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如风湿因子检测、神经电生理检查等，以明确病因并对症治疗。