孕妇胃痛胃胀气可通过调整饮食、适当运动等方式缓解。要避免食用易产气食物，注意进食习惯，还可尝试一些物理方法减轻不适，严重时需就医。 1. 调整饮食：孕妇应避免食用洋葱、土豆等易产气食物，减少胃部胀气。同时，少食多餐，避免一次性进食过多，减轻胃部负担，有助于缓解胃痛和胃胀气。 2. 适当运动：像散步这类舒缓的运动，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对改善胃胀气和胃痛有一定作用。但运动要适度，避免过度劳累。 3. 注意进食习惯：进食时应细嚼慢咽，这样有助于消化，防止吞入过多空气导致胃胀气。 4. 物理方法：可以尝试热敷胃部，能在一定程度上缓解胃痛。 5. 就医：如果胃痛胃胀气严重且持续不缓解，需就医，在医生指导下进行相关检查与处理，不可自行用药。 孕妇出现胃痛胃胀气比较常见，通过调整饮食结构、养成良好进食习惯、适当运动和采用物理方法多可缓解。若症状严重，应及时就医，确保母婴健康。