可以适量食用

怀孕第22周吃黑醋栗对孕妇和胎儿都有多方面的好处。

一、促进胎儿生长

黑醋栗富含维生素C、磷、镁、钾、钙等矿物质，这些营养素对于胎儿的牙齿和骨骼生长尤为重要。

1. 维生素C

黑醋栗的维生素C含量高于绝大多数水果，能促进胎儿的生长和发育，增强免疫力。

2. 矿物质

黑醋栗中的磷、镁、钾、钙等矿物质能促进胎儿牙齿和骨骼的健康生长，维持神经和肌肉的正常功能。

二、增强孕妇免疫力

黑醋栗富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，能够增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。

1. 维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能增强机体的免疫力，预防感染。

2. 类黄酮

类黄酮具有抗炎和抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损害，增强免疫力。

三、降血压、降血脂

黑醋栗中的生物黄酮具有软化血管、降低血脂和血压的作用，对于有高血压、高血脂的孕妇尤为有益。

1. 生物黄酮

生物黄酮能增强血管弹性，降低血液黏稠度，从而降低血压和血脂。

四、保护孕妇皮肤

黑醋栗中的果胶物质能保护孕妇的皮肤，减少黑色素沉着，使皮肤更加光滑、白皙。

1. 果胶物质

果胶物质具有保湿和抗氧化作用，能减少皮肤的皱纹和色素沉着，改善皮肤质地。

五、其他好处

除了上述好处，黑醋栗还具有以下功效：

1. 改善视力

黑醋栗中的花青素能改善视力，缓解眼睛疲劳。

2. 延缓衰老

黑醋栗中的抗氧化剂能延缓衰老，保护细胞免受自由基的损害。

3. 美容养颜

黑醋栗油中的GLA能维持细胞膜的健康，保持肌肤光滑富有弹性。

总结

怀孕第22周适量食用黑醋栗对孕妇和胎儿都有多方面的好处，包括促进胎儿生长、增强孕妇免疫力、降血压、降血脂和保护孕妇皮肤等。孕妇应适量食用，不宜过多，以免造成消化不良等不适症状。