孕晚期适量饮用羊乳可补充优质营养，但需注意乳糖耐受及卫生风险

在妊娠38周时，羊乳可作为营养补充的选择之一，其富含钙质、蛋白质及维生素B12，但需权衡潜在过敏风险与消化适应性。以下从益处与注意事项两方面展开分析。

一、孕晚期饮用羊乳的益处

1. 关键营养素供给

   • 钙：每100ml羊乳约含134mg钙，接近牛乳含量，有助于胎儿骨骼发育及预防孕妇骨质疏松。
   • 中链脂肪酸：更易消化吸收，减轻孕晚期胃肠负担。
   • 维生素A与B12：支持胎儿神经发育及母体造血功能。

2. 消化适应性

   羊乳的脂肪球较小，且酪蛋白结构差异可能降低部分人群的胀气反应。

3. 低致敏性（相对个体化）

   对牛乳蛋白过敏的孕妇中，约40%可能耐受羊乳，但仍需谨慎测试。

二、需警惕的风险与限制

1. 乳糖不耐受

   羊乳仍含乳糖，乳糖酶缺乏的孕妇可能引发腹泻或腹胀。

2. 卫生安全

   未经巴氏杀菌的生羊乳可能携带李斯特菌，增加早产风险，必须煮沸饮用。

3. 营养失衡

   羊乳的叶酸与铁含量较低，需通过其他食物（如绿叶蔬菜、红肉）补充。

4. 过敏风险

   约10%对牛乳过敏者会交叉过敏羊乳蛋白，首次饮用应小剂量测试。

孕晚期选择羊乳需结合个体健康状况，优先选择灭菌产品并控制每日摄入量在250ml以内。若存在妊娠糖尿病或高脂血症，应咨询医生调整膳食结构。合理搭配饮食，才能最大化营养效益，保障母婴安全。