适量食用，有益健康，但需注意个体差异

在孕28周2天，属于孕晚期，大多数孕妇可以适量食用芒果，因为芒果富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养、缓解便秘、增强免疫力，但需根据自身体质控制量，避免过敏或血糖波动，尤其对过敏体质或妊娠糖尿病的孕妇需谨慎。

一、孕妇吃芒果的好处

1. 补充丰富营养芒果含有大量β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维和钾等，对孕妇和胎儿发育十分有利。其中，β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于胎儿视力发育和免疫系统完善；维生素C能增强孕妇抵抗力，促进铁吸收，预防贫血；膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。

   表：芒果主要营养成分（每100克）

   营养成分	含量	主要作用
   热量	约50大卡	提供能量，避免过量摄入
   β-胡萝卜素	1152微克	促进视力发育，增强免疫
   维生素C	约23.5毫克	抗氧化，促进铁吸收
   叶酸	27.1微克	预防胎儿神经管缺陷
   膳食纤维	0.9克	缓解便秘，调节肠道
   钾	106毫克	维持电解质平衡，稳定血压

2. 缓解孕期不适芒果中的膳食纤维和水分能软化粪便，促进排便，有效缓解孕晚期常见的便秘问题。芒果味酸甜，可刺激唾液分泌，部分孕妇反映适量食用能减轻恶心感，改善食欲。

3. 促进胎儿健康发育芒果中的维生素A和叶酸对胎儿神经系统、皮肤和眼睛发育至关重要，尤其在孕晚期，胎儿器官快速发育，适量补充这些营养有助于保障其健康成长。

二、孕妇吃芒果的注意事项

1. 控制食用量孕晚期孕妇每天食用芒果建议不超过200克，避免因糖分摄入过多导致血糖波动或体重增长过快。过量食用还可能引起腹胀、腹泻等消化不适。

   表：孕妇每日芒果食用建议

   体质状况	建议每日量	额外注意事项
   健康体质	100-200克	分次食用，避免空腹
   血糖偏高	50克以内	严格监测血糖，搭配低GI食物
   易过敏体质	尽量避免	如需食用，先少量试吃
   湿热体质	50克以内	观察皮肤反应，避免上火

2. 注意过敏反应芒果含有漆酚和间苯二酚等过敏原，易引发“芒果皮炎”，表现为口周瘙痒、红肿、皮疹甚至腹泻。孕妇若为过敏体质，首次食用应极少量，并观察身体反应；一旦出现不适，立即停食并清洁皮肤，严重时需就医。

3. 合理搭配与食用方式 避免空腹吃芒果，以免刺激肠胃；建议与低糖水果（如苹果、梨）或富含蛋白质的食物（如酸奶）搭配，平衡营养。食用后及时清洁口周皮肤，减少过敏原接触。

三、哪些孕妇不适合吃芒果

1. 过敏体质孕妇 对芒果或其他热带水果过敏的孕妇应禁食，以免诱发严重过敏反应，影响自身和胎儿健康。即使以往仅有轻微过敏史，孕期激素变化也可能加重过敏症状。

2. 妊娠糖尿病或血糖控制不佳者芒果属于中高升糖指数水果（GI值约51-60），含糖量较高（每100克约14克糖），易导致血糖快速升高。妊娠糖尿病孕妇若血糖控制不稳定，应避免食用；若病情稳定，需在医生指导下少量食用。

3. 湿热体质或皮肤易过敏者芒果性湿热，易上火或湿疹反复发作的孕妇食用后可能加重皮肤瘙痒、口舌生疮等症状。此类孕妇应避免食用，或在医生建议下极少量尝试。

表：孕妇吃芒果禁忌人群对比

在孕28周2天，适量食用芒果对多数孕妇安全且有益，但必须结合自身体质，严格把控量，警惕过敏和血糖风险，确保孕期营养均衡与母婴健康。