11 - 18岁青少年吃释迦果好处众多，包括补充营养、促进消化、益智健脑等；但过量食用也存在坏处，比如导致肥胖、升高血糖、引发过敏等

11 - 18岁的青少年正处于身体快速发育和成长的重要阶段，合理的饮食对他们的健康至关重要。释迦果作为一种营养丰富的热带水果，对青少年既有积极影响，也可能存在一些潜在风险。以下将详细阐述吃释迦果对青少年的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养：释迦果富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、果糖、膳食纤维、脂肪、维生素C、钾、钠等。这些营养物质是青少年身体发育所必需的，能够为他们的日常活动提供能量，支持身体各器官的正常运作。
2. 促进消化：释迦果中膳食纤维含量丰富，适量食用可加速胃肠道蠕动，促进消化，有助于大便的排出，能有效预防和缓解青少年常见的便秘问题。
3. 益智健脑：释迦果富含钙元素，钙是人体生长必需的物质之一，除了能使身体正常发育外，还有补脑功效，对青少年提高智力有一定帮助。
4. 增强抵抗力：释迦果的营养丰富，可以促进机体免疫细胞分化增殖，并且所含的膳食纤维、维生素等物质，可以加快体内有害物质的代谢，使机体各项组织都更为健康，从而有效增强青少年的抵抗力。
5. 美容养颜：释迦果中的维生素C可对抗自由基的损伤，减缓细胞老化，对于青少年的皮肤健康有一定积极作用，有助于保持皮肤的白皙、透亮。

二、坏处

1. 导致肥胖：释迦果中含糖量较高，若青少年长期过量食用，大量糖分会转化为脂肪贮存在体内，从而诱发肥胖，影响身材和身体健康。
2. 升高血糖：由于释迦果的高含糖量，血糖水平偏高的青少年如果长期过量食用，可能会导致血糖异常升高，增加患糖尿病的风险。
3. 诱发龋齿：若青少年过量吃释迦果后不注意口腔的清洁，可导致果糖粘附在牙齿上，长期如此可能诱发龋齿。
4. 诱发过敏：部分青少年可能对释迦果过敏，食用后会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、喉头水肿等异常症状。

对于11 - 18岁的青少年来说，释迦果是一种营养丰富的水果，适量食用可以带来诸多好处，有助于他们的生长发育和身体健康。青少年在食用时应注意控制量，避免过量食用带来的不良影响。家长和老师也应引导青少年养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。