可以适量食用，但需注意清洗干净并控制摄入量。

孕20周2天的孕妇在饮食选择上需兼顾营养与安全性，白里叶莓（假设为某种莓果）作为水果的一种，通常富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对孕期健康有益。但需结合其特性及孕期需求综合评估，以下是具体分析：

一、营养价值分析

1. 核心成分

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 花青素：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
   • 膳食纤维：缓解便秘，调节肠道功能。

   营养成分	每100g含量	孕期每日推荐量
   维生素C	约30mg	85mg
   膳食纤维	2-4g	25-30g

2. 糖分与热量

   含天然果糖，需控制摄入量以避免血糖波动，尤其妊娠糖尿病孕妇需谨慎。

二、食用注意事项

1. 安全性

   • 清洗彻底：避免农药残留或细菌污染，建议用流水浸泡后冲洗。
   • 过敏风险：首次食用少量尝试，观察是否出现皮疹或肠胃不适。

2. 摄入建议

   • 每日量：不超过150g，搭配其他低糖水果（如苹果、蓝莓）。
   • 时间：建议作为加餐，避免空腹食用引起胃酸过多。

三、替代选择与禁忌

1. 同类推荐

   若白里叶莓不易获取，可选择草莓、树莓等营养相近的水果。

2. 禁忌情况

   • 肠胃敏感者：过量可能引发腹泻。
   • 服用抗凝血药物：需咨询医生，因部分莓果可能影响药效。

孕期饮食需以多样性和安全性为核心，白里叶莓可作为健康零食的补充，但需结合个体体质调整。若有特殊健康状况，建议优先遵循专业医师或营养师指导。