适量食用香瓜茄，可补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化，但过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。
香瓜茄又称人参果，是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、维生素 C、胡萝卜素、多种矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。怀孕 20 周 2 天时，孕妇适量食用香瓜茄可以补充身体所需的营养，促进胎儿的生长发育。但由于香瓜茄中含有较多的膳食纤维和一定的糖分，过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛等，还可能会导致血糖升高，尤其是对于妊娠期糖尿病的孕妇，应该控制好摄入量。
下面为您详细介绍孕 20 周 2 天吃香瓜茄的好处与坏处：
一、好处
1. 补充营养
香瓜茄含有丰富的营养成分，是高蛋白、低糖、低脂食物，富含维生素 C 以及多种人体所必需的微量元素，尤其是硒、钙的含量高于其他水果、蔬菜。这些营养素对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。以下为香瓜茄与常见水果营养成分对比：
| 营养成分 | 香瓜茄（约） | 苹果（约） | 香蕉（约） | 橙子（约） |
|---|---|---|---|---|
| 热量（千卡） | 80-90 | 52 | 89 | 47 |
| 碳水化合物（克） | 18-20 | 13.8 | 22.8 | 11.8 |
| 蛋白质（克） | 0.9-1.2 | 0.2 | 1.4 | 0.8 |
| 维生素 C（毫克） | 13-16 | 4 | 10 | 33 |
| 钙（毫克） | 6-9 | 4 | 5 | 20 |
| 硒（微克） | 1.0-1.5 | 0.12 | 0.87 | 0.3 |
2. 增强免疫力与抗氧化
香瓜茄富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，增强机体免疫力，帮助孕妇抵抗感染。维生素 C 还能促进铁的吸收，对预防孕期贫血有一定帮助。
3. 促进消化与缓解便秘
香瓜茄含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于预防和缓解孕期常见的便秘问题。其生津止渴的特性也可能帮助改善孕妇的口干舌燥感。
4. 利于胎儿发育
香瓜茄富含钙和钾等矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育不可或缺的元素。钾元素有助于维持体液平衡和正常血压，对预防孕期水肿和高血压有益。香瓜茄还含有硒、钴等 18 种人体必需的微量元素，以及一定量的蛋白质，为母胎提供全面的营养支持。
二、坏处
1. 引起胃肠道不适
香瓜茄中含有较多的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。尤其是本身肠胃功能较弱的孕妇，更要注意控制食用量。
2. 导致血糖升高
香瓜茄虽然被称为 “低糖” 水果，但其含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。对于妊娠期糖尿病的孕妇或血糖控制不佳的孕妇来说，食用香瓜茄时需更加谨慎，建议在医生或营养师的指导下食用，并注意监测血糖变化。
香瓜茄是一种营养丰富的水果，孕 20 周 2 天的孕妇适量食用香瓜茄，能够补充自身及胎儿所需的多种营养物质，对身体有诸多益处。但食用时应注意适量，避免因过量食用引发胃肠道不适或血糖升高等问题。孕妇在食用前要确保香瓜茄清洗干净，以免摄入农药残留或细菌，影响自身及胎儿健康。