孕14周4天适量吃鹅肉有补充营养、促进胎儿发育、益气补血等好处，坏处是过量食用可能加重胃肠道负担，过敏者食用会引发过敏反应
怀孕14周4天属于孕中期，此时胎儿身体各系统组织迅速发育，需要大量营养。鹅肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素以及钙、铁、磷等营养成分，孕妇适量食用鹅肉能满足自身和胎儿的营养需求，但也存在一些潜在风险。
一、吃鹅肉的好处
- 补充营养：鹅肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锰、维生素C等物质，这些都是人体不可缺少的营养元素，能满足孕妇及胎儿生长发育的需求，避免营养不良的发生。
- 促进胎儿发育：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，有助于胎儿的生长发育；不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益；钙有助于胎儿骨骼发育，铁可预防孕妇缺铁性贫血，有助于胎儿的发育。
- 益气补血：从中医的角度来说，鹅肉具有益气补血的作用，能避免孕妇在孕期出现气血虚弱，改善孕妇的气血津液状态，有利于胎元稳固。
- 健脾和胃：鹅肉具有益气补虚，和胃生津的作用，对于平素脾胃虚弱的孕妇是不错的选择，能起到健脾和胃的作用。
二、吃鹅肉的坏处
- 加重胃肠道负担：如果孕妇过量食用鹅肉，可能会加重胃肠道负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。
- 过敏反应：如果孕妇对鹅肉过敏，食用后有可能会引起过敏反应，导致皮肤瘙痒、长湿疹等。
三、食用建议
| 对比项 | 具体建议 |
|---|---|
| 食用量 | 适量食用，避免过量摄入 |
| 食材选择 | 选择新鲜、无污染的鹅肉 |
| 烹饪方式 | 避免食用油炸、烧烤等高油脂、高热量的鹅肉，可选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式 |
| 食物搭配 | 尽量不要与鸡蛋、茄子、梨同食，以免影响孕妇及胎儿的身体健康 |
孕14周4天的孕妇适量食用鹅肉能带来诸多益处，如补充营养、促进胎儿发育等，但也需注意食用量、食材选择、烹饪方式和食物搭配等方面，以确保食用安全。孕妇饮食应多样化，保证营养均衡。