水分含量超90% | 维生素C达25毫克/100克 | 膳食纤维占每日需求15%

莲雾作为热带水果，对2-4岁儿童的营养补充和健康促进具有多重价值。其高含水量、丰富维生素及矿物质成分，在适量食用的前提下可为幼儿成长提供助力。

一、营养优势

1. 补充水分与电解质
   莲雾含水量高达90%-92%，且含钾、钠等矿物质，能快速补充儿童运动后的体液流失。对比常见水果：

   水果名称	水分含量	钾含量（毫克/100克）
   莲雾	90%-92%	29
   苹果	86%	107
   西瓜	92%	112

2. 促进消化功能
   膳食纤维（每100克含1.4克） 可改善幼儿便秘问题，有机酸成分刺激胃液分泌，缓解食欲不振。建议将莲雾切块或榨汁，避免整颗吞咽风险。

二、健康功能

1. 增强免疫力
   维生素C含量（25毫克/100克） 接近柑橘类水果，有助于提高抗病能力。搭配猕猴桃或草莓食用，可形成营养互补。
2. 清热解暑
   寒凉属性能缓解夏季燥热，但每日食用量建议控制在1/4-1/2个，避免过量引发腹泻。

三、注意事项

1. 食用方式
   去皮后切薄片或小块，避免呛噎。首次尝试可观察2小时是否出现过敏反应。
2. 禁忌人群
   频繁夜尿或脾胃虚寒的儿童需减少摄入，因莲雾的利尿作用可能加重症状。

莲雾作为低糖水果（含糖量约7%），适合作为儿童健康零食。家长需注意选择成熟度高的果实，避免空腹食用，并与牛奶等高蛋白食物间隔1小时，以发挥其最佳营养价值。