增加户外活动时间、减少近距离用眼、保持正确读写姿势、定期进行眼科检查
屈光率性近视，通常指由于眼球的屈光系统（如角膜和晶状体）与眼轴长度不匹配导致的近视，其中以眼轴过长最为常见。这类近视的发生与发展与遗传因素及后天用眼习惯密切相关。调养的核心在于控制近视度数的增长速度，延缓眼轴过度延长，从而降低高度近视及其并发症的风险。有效的调养策略涵盖行为干预、光学矫正和药物管理等多个方面。
一、 日常行为干预：预防与控制的基础
良好的用眼习惯是控制屈光率性近视进展的第一道防线。儿童青少年处于视力发育的关键期，不良的视觉环境和用眼方式极易诱发或加速近视发展。
增加户外活动时间 充足的自然光照能够刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质被认为可以抑制眼轴过度增长。每天保证2小时以上的户外活动，即使在阴天，其光照强度也远高于室内，对预防近视发生和减缓进展具有显著效果。
遵循“20-20-20”护眼法则 近距离用眼（如阅读、书写、使用电子产品）时，每20分钟应抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这有助于缓解睫状肌的持续紧张状态，预防调节痉挛。
保持正确的读写姿势 读写时应做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌沿一拳（约6-7厘米）、眼睛离书本一尺（约33厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。避免在颠簸的车厢内或躺卧时看书。
二、 科学矫正手段：有效控制近视进展
对于已经发生的屈光率性近视，仅靠行为干预不足以完全控制其发展，需结合专业的医学矫正手段。
| 矫正方式 | 原理 | 适用人群 | 控制效果 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 普通单光框架眼镜 | 通过凹透镜将焦点后移至视网膜上 | 所有年龄段近视患者 | 一般 | 仅提供清晰视力，对近视进展控制作用有限 |
| 角膜塑形镜（OK镜） | 夜间佩戴，暂时改变角膜形态，白天无需戴镜 | 8岁以上，中低度近视儿童青少年 | 较好 | 需严格遵从医嘱护理，定期复查 |
| 多点离焦框架眼镜 | 镜片周边区域形成近视离焦信号，抑制眼轴增长 | 儿童青少年 | 中等 | 依从性要求高，需坚持全天佩戴 |
| 低浓度阿托品滴眼液 | 作用于巩膜，可能通过放松调节或影响巩膜重塑来减缓眼轴增长 | 4岁以上近视快速进展儿童 | 良好 | 需医生处方，注意畏光、视近模糊等副作用 |
三、 定期监测与综合管理：长期防控的关键
屈光率性近视的调养是一个长期过程，需要建立动态监测机制。
定期眼科检查 建议儿童青少年每6个月进行一次全面的眼科检查，包括视力、屈光度、眼轴长度和角膜曲率等指标。眼轴长度是判断近视进展最客观的依据。
个性化方案制定 根据个体的年龄、近视程度、进展速度、调节功能等因素，由专业眼科医生制定个性化的综合防控方案，可能联合使用多种手段。
家庭与学校协同 家长应监督孩子的用眼行为，改善居家照明环境；学校应确保课桌椅高度适宜，保障学生充足的户外活动时间。
有效的调养不仅依赖于单一措施，更需要增加户外活动时间、减少近距离用眼、保持正确读写姿势、定期进行眼科检查等多维度协同作用。通过科学的管理和持续的干预，绝大多数屈光率性近视患者的度数增长可以得到有效控制，从而维护长期的眼健康。
