可以适量食用，建议每日不超过200克。

怀孕9个月的孕妇在饮食均衡的前提下，牛奶果是一种可选择的营养补充来源。其丰富的膳食纤维、维生素及矿物质对母婴健康有多重益处，但需注意控制摄入量以避免糖分过量或消化不适。

一、牛奶果的孕期营养价值

1. 核心营养成分

   • 膳食纤维：每100克含3-4克，有助于缓解孕晚期便秘问题。
   • 维生素C：含量约为柑橘的1.5倍，可增强免疫力并促进铁吸收。
   • 矿物质：钙、镁、钾等有助于胎儿骨骼发育和母体电解质平衡。

   营养对比（每100克）	牛奶果	苹果	香蕉
   膳食纤维（g）	3.2	2.4	2.6
   维生素C（mg）	28	5	8.7
   含糖量（g）	13	10	12

2. 特殊功效

   • 润肠通便：其胶质成分可软化粪便，适合孕晚期肠道蠕动减缓的孕妇。
   • 抗氧化作用：黄酮类物质帮助减少自由基损伤，间接支持胎盘健康。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 因含糖量较高（13%），妊娠糖尿病孕妇需严格限制，每日建议不超过100克。
   • 普通孕妇单次食用以半个（约150克）为宜，避免引发胃胀或血糖波动。

2. 搭配与禁忌

   • 最佳搭配：与无糖酸奶或坚果同食，可延缓糖分吸收。
   • 慎食情况：若孕妇既往有芒果过敏史，需谨慎尝试（含相似致敏蛋白）。

三、与其他孕期水果的对比

牛奶果作为孕晚期饮食的补充选项，需结合个体体质和血糖情况科学摄入。其营养优势突出，但需警惕过量风险。建议优先选择新鲜成熟果实，避免加工制品，同时密切观察食用后的身体反应，如有不适及时咨询医生。