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中考考生可以吃地果，地果即花生，富含脂肪、膳食纤维和蛋白质，有高饱腹感，能稳定血糖、保持心脏健康，还能减少结肠癌风险，适合中考考生食用。以下从地果的营养价值、对中考考生的益处以及食用注意事项等方面进行详细介绍。

（一）地果的营养价值

1. 丰富的营养成分 地果含有丰富的脂肪、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。每100克地果中，蛋白质含量约为25克，脂肪含量约为44克，还含有维生素E、维生素B族、钙、铁、锌等多种营养物质。
2. 营养的作用 蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于考生身体发育和维持正常生理功能至关重要；脂肪能提供能量，维持身体的正常运转；维生素和矿物质有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

（二）地果对中考考生的益处

1. 提供能量 中考考生学习任务重，身体能量消耗大。地果中的脂肪和蛋白质能为考生提供持久的能量，保证考生在学习和考试过程中有充足的精力。
2. 稳定血糖 地果中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖水平，避免考生在考试期间出现血糖波动过大的情况，影响考试发挥。
3. 增强记忆力 地果中的不饱和脂肪酸对大脑发育和功能有益，有助于增强考生的记忆力和学习能力。

（三）食用注意事项

1. 适量食用 虽然地果营养丰富，但由于其脂肪含量较高，过量食用可能会导致肥胖和消化不良。建议考生每天食用10 - 15颗地果为宜。
2. 食用方式 地果可以生食、炒食、煮食或煎汤服，也可以做菜或作辅料。从健康角度考虑，煮地果最健康，既避免了营养素的破坏，又易于消化。
3. 储存条件 地果应贮于低温、干燥处，如发现变质发霉的地果，应及时清除，切勿食用。

中考考生适量食用地果对身体有益，可以为考生提供能量、稳定血糖、增强记忆力等。但考生在食用时要注意适量、选择健康的食用方式，并确保地果的储存条件良好，以充分发挥地果的营养价值，促进身体健康。