可以，但需严格控制摄入量。

孕妇在怀孕期间 可以 适量食用 罗甘莓 ，这既能为身体提供有益的营养，也能规避潜在风险。关键在于把握“适量”这一核心原则，并结合个人健康状况进行调整。

孕期食用罗甘莓的潜在益处

适量食用 罗甘莓 ，能够为孕妇和胎儿带来多方面的健康益处。

1. 抗氧化与增强免疫力
   罗甘莓 富含花青素、类黄酮和维生素C等抗氧化物质，有助于中和体内自由基，降低氧化应激对细胞的损伤，从而增强孕妇的免疫力，降低感染风险。

2. 促进肠道健康
   罗甘莓 含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加益生菌的增殖，有效缓解孕期常见的便秘问题。

3. 辅助血糖与体重管理
   罗甘莓 属于低GI（升糖指数）食物，其天然糖分能被缓慢释放，有助于稳定孕期血糖水平。膳食纤维带来的饱腹感也能辅助控制食欲，对管理体重有益。

4. 补充微量营养素
   罗甘莓 含有锌、铁等矿物质，可以为胎儿的神经系统发育和孕妇的造血功能提供支持。

孕期食用罗甘莓的注意事项

尽管益处多多，但食用 罗甘莓 时也必须注意以下几点，以确保安全。

1. 严格控制食用量
   一次性或每日食用 罗甘莓 的量不宜过多。建议每次食用不超过100克，或每日食用15-20颗（约50-80克）。过量食用可能因果酸刺激引发腹泻或肠胃不适。

2. 警惕过敏风险
   在孕期首次食用 罗甘莓 时，建议先少量尝试，观察是否有皮疹、瘙痒等过敏反应。如有不适，应立即停止食用并咨询医生。

3. 注意血糖监测
   虽然 罗甘莓 有助于稳定血糖，但其仍含有果糖。建议孕妇在食用后监测血糖变化，并将其纳入每日的饮食计划中。

4. 保持饮食均衡
   罗甘莓 虽好，但不应替代其他水果和主食。建议将其与其他水果交替食用，以保证营养来源的多样性。

总而言之，怀孕期间适量食用 罗甘莓 是安全且有益的。建议将 罗甘莓 作为均衡饮食的一部分，科学控制摄入量，并密切关注个人身体反应。如有任何疑虑或不确定自身健康状况，建议咨询产科医生，以获得更个性化的指导。