每日摄入量建议：不超过50克（约1/4个香橼）
香橼富含维生素C、膳食纤维及植物化合物，适量食用可增强儿童免疫力、促进消化功能，但其高酸性及个体差异可能引发肠胃不适或过敏反应，需严格控制摄入量并观察身体反馈。

一、好处

1. 营养补充
   香橼的维生素C含量（每100克约含40毫克）可满足儿童每日需求的50%，有助于胶原蛋白合成与铁吸收。其膳食纤维（约2.5克/100克）能改善肠道蠕动，预防便秘。

2. 消化促进
   香橼中的柠檬酸及挥发性成分可刺激唾液和胃酸分泌，提升食欲。研究表明，少量香橼汁（5-10毫升）餐前食用可改善儿童进食量。

3. 抗氧化作用
   黄酮类化合物（如橙皮苷）具有抗炎特性，可降低呼吸道感染风险。实验显示，规律摄入柑橘类水果的儿童感冒频率减少20%。

二、坏处

1. 肠胃刺激
   香橼pH值约2.5-3.0，过量食用可能破坏胃黏膜平衡，导致反酸或腹痛。数据显示，每日摄入超过80克酸性水果的儿童，胃食管反流发生率增加35%。

2. 牙釉质损伤
   酸性物质可软化牙釉质，频繁食用（如每日多次）会使龋齿风险上升。建议食用后清水漱口或间隔30分钟再刷牙。

3. 过敏风险
   约2%的儿童对柑橘类水果过敏，症状包括皮疹、口腔刺痛。首次尝试时需观察24小时，从1-2茶匙果肉开始测试。

香橼作为功能性食物，其益处与风险并存。家长需根据儿童体质调整摄入方式，优先选择果肉少量添加至主食中，避免空腹食用。若出现持续不适，应及时停用并咨询儿科医生。均衡饮食仍是儿童健康的核心原则，不可依赖单一食物达成营养目标。