可以
在孕35周6天时，孕妇可以适量食用蓝莓。蓝莓富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都有益处。孕妇在食用蓝莓时仍需注意以下几点。
一、蓝莓的营养价值
维生素和矿物质
- 维生素C：蓝莓富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
- 维生素K：蓝莓含有维生素K，对骨骼健康和血液凝固有重要作用。
- 锰：蓝莓是锰的良好来源，锰是多种酶的组成部分，对新陈代谢和骨骼发育至关重要。
抗氧化剂
- 花青素：蓝莓中的花青素是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
- 类黄酮：蓝莓还含有其他类黄酮化合物，如槲皮素和山奈酚，具有抗炎和抗氧化特性。
二、孕妇食用蓝莓的好处
促进胎儿发育
- 大脑发育：蓝莓中的抗氧化剂和营养物质可能对胎儿的大脑发育有益。
- 视力发育：蓝莓中的花青素可能有助于胎儿的视力发育。
改善孕妇健康
- 预防便秘：蓝莓富含膳食纤维，有助于预防和缓解孕妇常见的便秘问题。
- 控制血糖：蓝莓的低糖指数和高纤维含量有助于控制孕妇的血糖水平。
三、孕妇食用蓝莓的注意事项
适量食用
每日摄入量：虽然蓝莓对孕妇有益，但过量食用可能导致消化不良或腹泻。建议孕妇每日食用蓝莓的量控制在1/2杯至1杯之间。
选择新鲜蓝莓
- 新鲜 vs. 冷冻：新鲜蓝莓的营养价值通常高于冷冻蓝莓，因为冷冻过程可能导致某些营养物质的流失。
- 有机 vs. 常规：如果条件允许，孕妇可以选择有机蓝莓，以减少农药残留的风险。
注意过敏反应
过敏风险：虽然蓝莓通常不会引起过敏反应，但孕妇在首次食用蓝莓时仍需注意观察是否出现过敏症状，如皮疹、瘙痒或呼吸困难。
四、蓝莓与其他水果的比较
| 水果 | 维生素C含量（mg/100g） | 膳食纤维含量（g/100g） | 糖指数 | 抗氧化剂含量 |
|---|---|---|---|---|
| 蓝莓 | 9.7 | 2.4 | 53 | 高 |
| 草莓 | 59 | 2 | 40 | 中 |
| 橙子 | 53 | 2.4 | 43 | 中 |
| 香蕉 | 8.7 | 2.6 | 52 | 低 |
从上表可以看出，蓝莓在维生素C和抗氧化剂含量方面具有优势，而草莓和橙子在维生素C含量方面更高。香蕉的膳食纤维含量略高于蓝莓，但糖指数也较高。
孕35周6天的孕妇可以适量食用蓝莓，以获取其丰富的营养价值和健康益处。孕妇在食用蓝莓时仍需注意适量、选择新鲜蓝莓以及注意过敏反应。通过合理的饮食选择，孕妇可以为自身和胎儿的健康提供良好的支持。
