可以适量食用，每日建议不超过100克。

罗甘莓富含维生素C、叶酸及微量元素，对孕早期营养补充有一定益处，但需注意其酸性成分可能刺激胃黏膜，且需避免食用腐烂果实引发肠胃不适。

一、营养价值与孕期适配性

1. 核心营养素分析

   • 维生素C：每100克含量约50毫克，增强孕妇免疫力，促进铁吸收。
   • 叶酸：辅助胎儿神经管发育，但含量低于猕猴桃（20微克/100克）。
   • 膳食纤维：缓解孕早期便秘，但过量可能引起腹泻。

   表：罗甘莓与常见孕期水果营养对比

   营养素（每100克）	罗甘莓	蓝莓	西柚
   维生素C	50mg	9mg	38mg
   叶酸	15μg	6μg	30μg
   膳食纤维	4g	2.4g	1.1g

2. 食用建议与禁忌

   • 适量原则：每日不超过100克，避免空腹食用以减少胃酸刺激。
   • 挑选与储存：选择新鲜果实，现买现吃；腐烂果实含霉菌毒素，务必丢弃。

二、潜在风险与注意事项

1. 酸性成分影响

   可能加重孕吐反应，建议搭配无糖酸奶或全麦面包中和酸性。

2. 过敏与个体差异

   首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹或消化道不适。

罗甘莓作为孕期水果的补充，需结合个人体质和医生建议。其抗氧化和促消化特性对孕妇有益，但需严格控量并确保新鲜度，避免因小失大。