可以适量食用
怀孕第15周的孕妇可以适量食用番石榴，它富含维生素C、叶酸和膳食纤维，对母婴健康有益，但需注意食用量和个体差异。
一、番石榴的营养价值
维生素C含量突出
番石榴的维生素C含量远超柑橘类水果，每100克约含228毫克，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。叶酸补充
每100克番石榴含叶酸约49微克，满足孕期每日需求的12%，对胎儿神经管发育至关重要。膳食纤维丰富
番石榴的膳食纤维含量达5.4克/100克，可缓解孕期便秘，调节血糖。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期推荐日摄入量 | 主要作用 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 228毫克 | 85毫克 | 增强免疫力、促进铁吸收 |
| 叶酸 | 49微克 | 600微克 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 膳食纤维 | 5.4克 | 28克 | 缓解便秘、稳定血糖 |
二、食用番石榴的注意事项
适量原则
每日建议食用1/2-1个中等大小的番石榴，过量可能导致腹泻或血糖波动。过敏风险
少数孕妇可能对番石榴过敏，首次食用需观察皮肤或消化道反应。清洗与食用方式
需彻底清洗表皮，避免农药残留；建议去皮食用，减少寄生虫感染风险。
三、番石榴与其他水果的对比
维生素C对比
番石榴的维生素C含量是橙子的4倍、苹果的20倍，更适合孕期补充。升糖指数（GI）
番石榴的GI值仅为31，远低于香蕉（52）和西瓜（72），更适合妊娠期糖尿病孕妇。
| 水果种类 | 维生素C（毫克/100克） | 升糖指数（GI） | 叶酸（微克/100克） |
|---|---|---|---|
| 番石榴 | 228 | 31 | 49 |
| 橙子 | 53 | 45 | 30 |
| 苹果 | 4 | 36 | 6 |
| 香蕉 | 8 | 52 | 20 |
怀孕第15周适量食用番石榴能为孕妇提供丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维，同时注意控制摄入量并确保清洁，以充分发挥其营养价值，避免潜在风险。
