可以。怀孕第 23 周时，孕妇适量食用红心火龙果通常是安全且有益的，能补充营养、促进消化等。不过，若孕妇血糖偏高，就需谨慎并控制食用量。

一、 红心火龙果的营养价值

红心火龙果营养丰富，富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分 。具体每 100g 红心火龙果的营养成分如下表：

1. 维生素：含有丰富的维生素 C、维生素 B 族等 。维生素 C 有助于增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素 B 族对胎儿神经系统发育有益。
2. 矿物质：包括铁、镁、钾等 。铁元素有助于预防孕妇贫血，保障胎儿氧气和营养供应；镁元素对孕妇心脏和肌肉功能正常运作有帮助；钾元素能维持孕妇体内电解质平衡 。
3. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，帮助孕妇消化食物，预防和缓解孕期常见的便秘问题。还能增加饱腹感，有利于控制孕妇体重。
4. 其他：含有植物性白蛋白以及花青素 。植物性白蛋白对重金属中毒有解毒作用；花青素是强抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损害，有助于胎儿健康发育，也对孕妇皮肤有益。

二、怀孕第 23 周吃红心火龙果的好处

1. 补充营养：怀孕 23 周时，胎儿生长发育迅速，孕妇对营养需求增加。红心火龙果富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要营养支持 。
2. 促进消化与预防便秘：孕期激素水平变化和子宫增大易压迫肠道，导致孕妇胃肠蠕动减慢，发生便秘几率增加 。红心火龙果的膳食纤维可有效促进肠道蠕动，改善消化功能，预防和缓解便秘，减少孕妇因便秘用力对胎儿可能造成的不利影响 。
3. 辅助补血：红心火龙果含铁量相对较高，铁是制造血红蛋白关键原料 。适量食用有助于孕妇补充铁元素，预防和缓解孕期生理性贫血症状，保障胎儿获得充足氧气和营养物质 。
4. 提高食欲：其味道甘甜、爽口，对于孕早期因激素水平变化导致食欲下降，到孕 23 周食欲仍未完全恢复的孕妇来说，食用红心火龙果有助于提高食欲，保证孕妇良好饮食状态，从而确保胎儿充足营养供应 。
5. 保护皮肤健康：富含的花青素和维生素 E 等抗氧化成分，能帮助孕妇清除体内自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤健康状态 。

三、食用红心火龙果的注意事项

1. 食用量：虽然红心火龙果营养丰富，但含有一定糖分 。对于血糖正常的孕妇，建议每天食用量不超过一个中等大小（约 200 - 350 克） 。过量食用可能导致血糖波动、胃肠道负担过重，引起消化不良、腹泻等症状 。对于患有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇，更需严格控制食用量，建议在医生或营养师指导下食用 ，因为相比白心火龙果，红心火龙果糖分含量相对较高 。
2. 食用时间：建议在两餐之间食用，如上午 10 点左右或下午 3 点左右 。这样既能补充营养，又不会影响正餐进食量，还可避免与正餐同时食用导致血糖升高过快 。
3. 过敏问题：部分孕妇可能对火龙果过敏，虽然这种情况相对较少 。首次食用时，应先少量尝试，观察是否出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难、口腔肿胀等 。若出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医 。即使之前食用过火龙果未过敏，孕期身体较为敏感，每次食用后也需留意自身有无不适反应 。
4. 尿液和粪便变色：红心火龙果含有甜菜红素，这种色素在人体代谢不完全 。食用后可能使尿液和粪便颜色变红，属于正常色素代谢现象，孕妇不必惊慌 。
5. 挑选与清洗：购买时，挑选表皮光滑、色泽鲜艳、无明显黑斑和软烂迹象的果实，以确保新鲜度和品质 。食用前要彻底清洗表皮，减少农药残留风险 。

怀孕第 23 周的孕妇适量食用红心火龙果对自身和胎儿都有诸多益处，但需注意控制食用量、选择合适时间、警惕过敏等问题。若孕妇存在特殊身体状况或饮食禁忌，建议在医生指导下合理安排饮食 ，以保障孕期健康 。