可以适量食用（每日100-150克）
怀孕15周时，孕妇在不过敏的前提下，可适量食用新鲜菠萝。其富含的维生素C、锰和膳食纤维有助于孕期健康，但需注意控制摄入量及食用方式，避免引发不适。
一、孕期食用菠萝的营养分析
核心营养成分
- 维生素C：每100克菠萝含约18毫克，可增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 锰元素：支持胎儿骨骼发育，调节母体代谢功能。
- 菠萝蛋白酶：助消化、缓解水肿，但过量可能刺激肠胃。
营养成分 每100克含量 孕期作用 维生素C 18 mg 增强免疫力，促进铁吸收 锰 0.9 mg 胎儿骨骼发育 膳食纤维 1.4 g 缓解便秘，调节血糖 与其他水果对比
水果 维生素C含量（mg/100g） 膳食纤维（g/100g） 孕期注意事项 菠萝 18 1.4 过敏风险，需控量 橙子 53 2.4 高糖，每日1-2个为宜 苹果 4 2.4 低敏，可日常食用
二、食用注意事项与风险控制
过敏风险
- 菠萝蛋白酶可能引发口腔刺痛、腹泻等过敏反应，首次食用建议少量尝试。
- 过敏体质孕妇需完全避免。
摄入量控制
- 每日建议不超过150克，空腹或餐后2小时食用，减少胃酸刺激。
- 高血糖孕妇需严格控量，避免血糖波动。
食用方式优化
- 盐水浸泡30分钟：降低菠萝蛋白酶活性，减少刺激。
- 避免与乳制品同食：防止蛋白酶分解蛋白质引发腹胀。
三、不同孕期阶段的食用建议
孕早期（1-12周）
胚胎敏感期，建议谨慎尝试，每日不超过50克。
孕中期（13-28周）
胎儿稳定期，可每日食用100-150克，补充营养。
孕晚期（29周后）
减少摄入量，预防胃灼热或宫缩风险。
孕期饮食需以安全和均衡为核心。菠萝作为营养丰富的水果，合理食用可带来健康益处，但需结合个体体质及孕期阶段调整摄入策略。若有疑虑，建议咨询专业医生或营养师，确保母婴健康。
