根据当前营养学研究和临床观察，适量食用李子可能带来益处，但过量可能导致肠胃不适。

排卵期食用李子既有营养补充优势，也存在潜在健康风险。李子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，可调节生理机能；但有机酸含量较高，过量可能刺激消化道。

一、排卵期食用李子的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：促进胶原蛋白合成，增强卵泡健康（每100g李子含9.5mg维生素C）。
   • 膳食纤维：调节肠道蠕动，预防排卵期便秘。
   • 钾元素：维持电解质平衡，减少水肿（约160mg/100g）。

2. 生理调节作用

   • 抗氧化：花青素抑制自由基，降低卵巢氧化应激。
   • 铁吸收：维生素C提升非血红素铁利用率，预防缺铁性贫血。

二、排卵期食用李子的风险

1. 消化系统影响

   食用量对比	益处	风险
   适量(3-5个/天)	促消化	无显著副作用
   过量(>10个/天)	—	腹泻、胃酸过多

2. 特殊人群注意事项

   • 胃肠敏感者：有机酸加剧胃黏膜刺激。
   • 糖尿病患者：果糖升糖指数中等（GI 24），需控量摄入。

3. 其他潜在问题

   • 草酸含量：长期过量可能增加肾结石风险。
   • 药物相互作用：与抗凝药同服或影响药效。

排卵期饮食需兼顾营养与耐受性，每日3-5颗李子可平衡益处与风险，同时避免空腹食用。若有慢性病或消化病史，建议咨询医师个性化调整。