‌怀孕第5周适量摄入白糖可快速补充能量，但过量可能增加妊娠糖尿病风险。‌

此时胚胎处于器官分化关键期，孕妇需谨慎控制糖分摄入。以下是具体分析：

‌一、白糖的潜在益处‌

1. ‌快速供能‌：白糖能迅速提升血糖水平，缓解孕早期低血糖引起的头晕、乏力症状。
2. ‌改善食欲‌：少量白糖可刺激味蕾，帮助食欲不振的孕妇增加食物摄入量。
3. ‌情绪调节‌：糖分促进血清素分泌，可能短暂改善孕期焦虑情绪。

‌二、白糖的潜在风险‌

1. ‌血糖波动‌：过量摄入会导致血糖骤升骤降，加重孕吐反应。
2. ‌营养失衡‌：高糖饮食可能挤占富含叶酸、铁质的食物空间，影响胎儿神经管发育。
3. ‌远期健康隐患‌：持续高糖摄入与妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症正相关。

‌三、科学建议‌

1. ‌每日限量‌：控制添加糖摄入不超过25克（约6茶匙），优先选择天然水果中的果糖。
2. ‌搭配食用‌：与蛋白质、膳食纤维（如全谷物）同食，减缓糖分吸收速度。
3. ‌替代方案‌：用蜂蜜、枫糖浆等低GI甜味剂部分替代白糖，降低代谢负担。

孕期饮食需以均衡为核心，白糖仅可作为偶尔的调味补充。建议通过定期产检监测血糖水平，及时调整饮食结构。