怀孕第28周食用香榧，其益处与风险并存，关键在于 【 控制每日摄入量 】。

怀孕第28周是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，同时也是孕妇身体负担加重、消化功能减弱的阶段。在此时食用香榧，既能从其丰富的营养价值中获益，也需警惕其潜在风险。科学地了解其利弊，对于保障母婴健康至关重要。

(一) 怀孕第28周吃香榧的好处

1. 促进胎儿神经系统发育
   香榧富含的亚油酸、维生素E以及锌元素，是胎儿大脑细胞膜和神经髓鞘形成的重要原料，对胎儿的智力发展和神经系统健康具有积极作用。

2. 补充多种必需营养素
   香榧含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷等多种矿物质，能够有效补充孕期所需的营养，有助于预防孕妇贫血，并支持胎儿的骨骼健康发育。

3. 缓解孕期便秘
   香榧含有膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，对于改善因孕期激素变化导致的便秘问题有积极作用。

(二) 怀孕第28周吃香榧的坏处

1. 可能引发子宫收缩
   香榧中含有的生物碱成分，可能刺激子宫平滑肌收缩。尤其在孕晚期，过量食用可能增加早产或流产的风险。

2. 加重消化系统负担
   香榧的脂肪含量超过50%，且性质偏温热。对于孕期消化功能较弱的孕妇而言，过量食用容易引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。

3. 诱发过敏与上火反应
   部分孕妇可能对香榧中的某些成分过敏，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。过量食用还可能导致孕妇“上火”，表现为口干舌燥、咽喉肿痛等。

怀孕第28周食用香榧的利弊对比

食用建议与注意事项

• 控制摄入量 ：建议每日食用量控制在 10-15克 （大约5-10颗）以内，避免过量。
• 选择合适产品 ：优选原味烘烤的香榧，避免食用盐焗、糖渍等添加了过多盐分或糖分的产品。
• 注意食用时间 ：最好在两餐之间食用，并搭配适量温水，以减轻消化负担。
• 警惕身体信号 ：食用后若出现腹胀、胃部不适或过敏症状，应立即停止食用。
• 咨询专业医生 ：有妊娠高血压、先兆流产史或对坚果过敏的孕妇，应在医生指导下决定是否食用。