‌孕妇适量食用余甘子可补充维生素C和抗氧化物质，但过量可能引发肠胃不适或影响铁吸收。‌

余甘子作为一种药食两用的水果，其果实富含维生素C、多酚类物质及多种微量元素，对孕妇和胎儿发育有一定益处。孕期饮食需格外谨慎，余甘子的特殊成分和性质可能带来潜在风险。以下是具体分析：

‌一、食用余甘子的潜在好处‌

1. ‌增强免疫力‌：余甘子中维生素C含量是柑橘的3-5倍，可帮助孕妇抵抗感染，促进胎儿胶原蛋白合成。
2. ‌抗氧化作用‌：其多酚类物质能清除自由基，降低妊娠期氧化应激反应，可能减少妊娠纹生成。
3. ‌缓解孕吐‌：传统医学认为余甘子生津止渴，对孕早期恶心症状有一定缓解效果。

‌二、需警惕的副作用‌

1. ‌肠胃刺激‌：果酸含量较高，空腹食用易引发腹痛或腹泻，建议每日不超过5-8颗。
2. ‌营养干扰‌：鞣酸可能抑制铁、钙吸收，贫血或低钙孕妇应避免与补剂同食。
3. ‌血糖波动‌：虽含糖量低，但过量食用仍可能影响妊娠糖尿病患者的血糖控制。

‌三、食用建议‌

1. 选择成熟度高的果实，未熟余甘子涩味更重且刺激性更强。
2. 可制成蜜饯或泡水饮用，降低直接食用对胃肠道的刺激。
3. 首次尝试后观察24小时，出现皮疹或宫缩需立即停用。

孕期饮食应以安全为首要原则，余甘子可作为偶尔的补充，但不可替代常规营养来源。如有慢性疾病或体质特殊，建议在产科医生指导下食用。