适量食用鲜白茅根对孕 29 周 1 天的孕妇有一定益处，但过量食用或不当食用则可能带来风险。

孕 29 周 1 天处于孕晚期，此时胎儿发育基本稳定，孕妇适量食用鲜白茅根可借助其清热利尿、凉血止血等特性，缓解孕期常见的水肿、小便不利及血热引起的牙龈出血等问题。不过，鲜白茅根性寒，过量食用易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适，还可能因利尿作用过强影响体内电解质平衡，对孕妇及胎儿造成不利影响。

一、食用鲜白茅根的好处

1. 缓解孕期水肿：孕晚期孕妇易因子宫压迫下腔静脉，导致下肢水肿。鲜白茅根含有丰富的钾元素等成分，具有良好的清热利尿功效，能促进体内多余水分排出，从而减轻水肿症状，尤其对下肢水肿的缓解效果较为明显。
2. 改善血热相关不适：部分孕妇在孕期可能出现血热症状，如牙龈出血、口干舌燥、咽喉肿痛等。鲜白茅根性凉，归肺、胃、膀胱经，具备凉血止血、生津止渴的作用，适量食用可帮助缓解此类不适，改善孕期身体状态。
3. 补充营养物质：鲜白茅根含有多种营养成分，包括碳水化合物、维生素 C、钾、钙、镁等。孕期适量摄入这些物质，可在一定程度上为孕妇和胎儿的生长发育提供营养支持，有助于维持孕妇正常的生理功能。

二、食用鲜白茅根的坏处

1. 引发肠胃不适：鲜白茅根性寒，孕晚期孕妇肠胃功能相对敏感，过量食用或本身脾胃虚寒的孕妇食用后，易对胃肠道产生刺激，导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。严重时可能影响孕妇对其他营养物质的吸收，进而间接影响胎儿发育。
2. 影响电解质平衡：鲜白茅根的利尿作用较强，若长期或大量食用，会导致体内水分和电解质（尤其是钾元素）过度流失，可能引发低钾血症，出现乏力、心律失常等问题，对孕妇和胎儿的健康均构成威胁。
3. 加重特定病情：对于本身存在脾胃虚寒、阳虚外寒（如经常怕冷、手脚冰凉）或有流产倾向的孕妇，食用性寒的鲜白茅根可能会加重原有症状，增加孕期风险。

三、食用注意事项及对比说明

孕 29 周 1 天的孕妇食用鲜白茅根需秉持 “适量、对症” 原则，明确自身无禁忌证且有实际需求时，可在合理范围内食用以获取益处，但务必警惕过量或不当食用带来的肠胃不适、电解质紊乱等风险，若食用后出现不适需立即停止并咨询专业人士。