孕期心率增快通常为生理现象，静息心率可较孕前增加10-20次/分钟，若超过100次/分钟或伴随不适需警惕病理因素。

妊娠期心脏负荷增加、血容量上升及激素变化是主要诱因，多数情况下通过调整生活方式即可改善。但若合并贫血、高血压或甲状腺疾病，需医学干预。

一、生理性原因及缓解

1. 心脏代偿性反应

   • 血容量增加：孕晚期血容量升高40%-50%，心脏每搏输出量增加，导致心率增快。
   • 激素影响：孕激素促使血管扩张，心率代偿性加快以维持血压。

   缓解措施：

   • 左侧卧位：减轻子宫对下腔静脉压迫，改善回心血量。
   • 呼吸训练：缓慢腹式呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），每日3次，每次5分钟。

2. 情绪与活动因素

   焦虑或运动过量可致短暂心动过速。

   缓解措施：

   • 冥想/音乐疗法：每日15分钟α波音乐（60-80BPM）可降低交感神经兴奋性。
   • 运动选择：推荐泳池行走、孕妇瑜伽（强度以对话无障碍为准）。

二、病理性原因及应对

1. 常见合并症对比

   疾病	典型症状	干预措施
   贫血	乏力、苍白、头晕	补铁饮食（猪肝30g/日）+维生素C促进吸收
   妊娠高血压	水肿、蛋白尿、头痛	限盐（≤5g/日）、医生指导服用拉贝洛尔
   甲亢	手抖、多汗、体重下降	丙硫氧嘧啶+心率监测（目标＜90次/分）

2. 紧急识别

   若心率＞120次/分且伴胸痛、呼吸困难或视物模糊，需立即就诊排除心衰。

三、日常管理要点

1. 饮食调整

   • 避免刺激物：咖啡因（每日＜200mg，约1杯咖啡）、酒精。
   • 补镁食物：南瓜籽（20g/日）、菠菜，可稳定心肌细胞膜。

2. 环境控制

   室温：保持22-24℃，湿度50%-60%，避免过热诱发心动过速。

3. 监测记录

   早晚静息心率：记录于表格，就诊时提供趋势图供医生参考。

多数孕妇通过合理休息、情绪调节及营养补充可有效缓解症状。若调整后未改善或出现警示体征，务必及时就医，确保母婴安全。孕期心率管理需兼顾生理变化与潜在风险，科学应对是关键。