109次/分钟是正常的。
在孕21周1天时，心率109次/分钟属于正常范围。孕妇的心率会随着孕期进展而逐渐增加，这是由于血容量扩大、心脏负荷加重以及激素水平变化等生理性因素导致的。通常，孕妇心率在60-100次/分钟的基础上，每分钟增加10-20次是常见的，因此109次/分钟无需过度担心。
一、孕妇心率的生理变化
孕期心率升高的原因
血容量增加是导致孕妇心率上升的主要因素。孕中期（如21周）时，血容量较非孕期增加约30%-50%，心脏需要更快速地泵血以满足胎儿和母体的需求。孕激素（如孕酮）会轻微刺激心脏，导致心率加快。不同孕期的正常心率范围
下表展示了孕期不同阶段的正常心率范围，帮助孕妇更好地了解自身变化：孕期阶段 正常心率范围（次/分钟） 主要生理特点 孕早期 60-90 血容量开始增加，心率轻微上升 孕中期 70-110 血容量显著增加，心脏负荷加重 孕晚期 80-115 子宫压迫导致心脏负担进一步加重 影响孕妇心率的其他因素
除孕期本身外，情绪波动、体力活动、贫血或甲状腺功能异常等也可能导致心率暂时或持续升高。若心率长期超过120次/分钟或伴随头晕、胸闷等症状，需及时就医。
二、如何判断心率是否异常
正常与异常心率的对比
下表列出了正常心率与异常心率的典型表现，便于孕妇自我监测：指标 正常情况 异常情况 静息心率 60-100次/分钟（孕期增加10-20次） 持续>120次/分钟或<60次/分钟 伴随症状 无不适 头晕、胸闷、呼吸困难 持续时间 短暂性波动 长期持续不缓解 何时需要就医
如果心率持续超过110次/分钟，或出现心悸、乏力、水肿等症状，建议尽快进行心电图或甲状腺功能检查，以排除妊娠期心脏病或甲亢等问题。
三、保持孕期心率稳定的方法
合理运动
适度的有氧运动（如散步、孕妇瑜伽）有助于增强心脏功能，但需避免剧烈运动导致心率过快。均衡饮食
补充铁剂和维生素可预防贫血，减少因缺氧导致的心率代偿性加快。情绪管理
焦虑或压力会刺激交感神经，导致心率上升。通过冥想或深呼吸可有效缓解。
孕21周1天心率109次/分钟是孕期常见的生理现象，孕妇无需过度紧张。通过定期监测、健康生活方式和及时就医，可以确保母婴安全。
