可以适量食用
怀孕28周的孕妇可以适量食用山竹。山竹富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿都有益处。由于山竹性寒，孕妇在食用时应注意控制量，避免过量食用导致不适。
一、山竹的营养价值
维生素含量丰富：山竹富含维生素C、维生素A和维生素E，这些维生素对孕妇和胎儿的健康至关重要。
- 维生素C：有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
- 维生素A：对胎儿的视力和免疫系统发育有重要作用。
- 维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。
矿物质含量多样：山竹含有钾、镁、钙等矿物质，对孕妇和胎儿的骨骼、心脏和神经系统发育有益。
- 钾：有助于维持正常的心率和血压。
- 镁：参与多种酶的活性，对胎儿的肌肉和神经发育有重要作用。
- 钙：对胎儿的骨骼发育至关重要。
膳食纤维含量高：山竹富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
二、孕妇食用山竹的注意事项
控制食用量：由于山竹性寒，孕妇应适量食用，避免过量导致腹泻或腹痛。
建议食用量：每天1-2个山竹为宜。
选择新鲜山竹：孕妇在购买山竹时，应选择外壳坚硬、颜色鲜亮、果肉饱满的新鲜山竹。
避免食用变质山竹：变质的山竹可能含有有害物质，对孕妇和胎儿的健康不利。
注意过敏反应：部分孕妇可能对山竹过敏，食用后出现皮疹、瘙痒等症状。
过敏体质孕妇慎食：如果孕妇有过敏史或对山竹过敏，应避免食用。
三、山竹与其他水果的对比
| 水果 | 维生素C含量（mg/100g） | 钾含量（mg/100g） | 膳食纤维含量（g/100g） | 性味 |
|---|---|---|---|---|
| 山竹 | 36 | 251 | 1.5 | 性寒 |
| 苹果 | 5 | 119 | 2.4 | 性平 |
| 香蕉 | 9 | 358 | 2.6 | 性寒 |
| 橙子 | 53 | 181 | 2.2 | 性凉 |
通过对比可以看出，山竹的维生素C含量较高，但钾含量和膳食纤维含量相对较低。山竹性寒，与其他水果相比，孕妇在食用时需要更加注意控制量。
怀孕28周的孕妇可以适量食用山竹，以获取其丰富的营养价值。由于山竹性寒，孕妇在食用时应注意控制量，并选择新鲜的山竹。如果孕妇有过敏史或对山竹过敏，应避免食用。通过合理的饮食选择，孕妇可以为自身和胎儿的健康提供良好的保障。
