你可能会觉得，打疫苗无非是卷起袖子、挨一针的事，但接种前的准备其实直接影响免疫效果和安全性。有些事做了，轻则让疫苗效果打折，重则可能引发不必要的反应。今天我们就来聊聊，打疫苗前到底哪些事要避开——不是吓唬你，而是让你更安心地接种。

别让酒精“拖后腿”

接种前24小时最好别碰酒。酒精会干扰免疫系统的正常工作，就像给正在备战的身体“灌了杯迷糊药”，可能削弱疫苗激发的抗体反应。尤其是一些需要多次接种的疫苗（比如乙肝疫苗），连续饮酒可能让前几针白挨。不过，偶尔小酌的人也不用过度紧张，重点是大醉一场绝对要避免。

药物不是随便停，但有些得谨慎

如果你长期吃降压药、胰岛素，千万别擅自停药——这些是“保命药”，接种前后都得照常服用。但像布洛芬这类退烧止痛药，接种前最好别吃。它们可能掩盖发热等正常免疫反应，让你误以为“没事”，反而影响医生判断。如果有慢性病或正在吃免疫抑制剂（比如类固醇），提前和医生沟通最稳妥。

熬夜=给免疫系统“加班”

接种前一天通宵追剧？这不是个好主意。睡眠不足会让身体处于应激状态，免疫细胞也像“没睡醒的员工”，干活效率大打折扣。有研究发现，睡不够6小时的人接种流感疫苗后，抗体水平可能比睡眠充足的人低一半。如果实在睡不着，至少提前几天调整作息，让身体以最佳状态迎接疫苗。

空腹接种？没必要！

有人说“空腹打针效果更好”，这纯属谣言。饿着肚子反而可能引发低血糖，尤其孩子和老人，接种时头晕手抖反而增加风险。当然，也不必吃撑——一顿正常的早餐就够了。如果怕晕针，包里备颗糖比饿肚子靠谱得多。

剧烈运动先缓缓

如果你是健身狂魔，接种当天建议放过自己。高强度运动会让身体处于炎症状态，可能加重疫苗后的肌肉酸痛或疲劳感。不过散散步、做做拉伸没问题，别把免疫系统逼到“双线作战”就行。

最后的小提醒 这些禁忌不是为了制造焦虑，而是帮你避开已知的“坑”。如果因为特殊情况不得不打破某一条（比如必须吃止痛药），也别慌——及时告诉接种医生，他们会帮你评估风险。疫苗是道科学防线，而你的准备就是给这道防线“加buff”。现在，放心去接种吧！

（注：具体禁忌可能因疫苗类型而异，以接种点现场指导为准。）