疫苗针刚拔出，你的免疫系统就开始“加班”了——但这时候，一个小动作可能让效果打折扣，甚至添麻烦。别急着走开，听我给你划重点：

1. 接种部位别碰水，但发烧了千万别硬扛

胳膊一针下去，很多人第一反应是“疼不疼？肿不肿？”——这是正常的，说明免疫系统正在“验收”疫苗。但记住：24 小时内别让针眼沾水，洗澡时用保鲜膜简单包裹，避免感染。

如果接下来 2天突然低烧（不超过 38℃），别慌！这是身体在“练兵”，就像打游戏开外挂前的加载条。多喝温水、盖好被子休息就行。但如果热度超过 38.5℃，或者头疼得直冒冷汗，立刻联系医生——可能是身体在喊“扛不住了”。

2. 运动要悠着点，但别当“宅家勇士”

“打了疫苗就该静养？”错！适度活动反而能促进血液循环，但得看对象：

• 别跑马拉松、搬重物：有位大叔接种后非要爬山，结果手臂肿得像馒头，还发了脓。
• 散步、瑜伽可以有：微微出汗没问题，但感觉累就停下。

关键看自己：如果平时爱健身，今天就减少强度；要是本就宅家刷手机，那就别躺成“葛优瘫”——适度活动反而能帮身体“消化”疫苗。

3. 饮食别作妖，但这两样真要忌口

有人迷信“打完疫苗要大补”，炖鸡汤、吃海鲜——错！这时候身体正忙于“打仗”，乱吃反而添乱：

• 酒精和高糖饮料直接拒：啤酒、奶茶这类“兴奋剂”会干扰免疫细胞工作，就像开会时突然放摇滚乐。
• 清淡为主，但别饿着：鸡蛋羹、蔬菜粥足够，饿着肚子反而会让身体“弹药不足”。

4. 特殊人群小心这俩坑

• 孕妇/备孕者：接种前一定告诉医生孕周！有位准妈妈隐瞒怀孕，结果疫苗成分让她焦虑到失眠。其实流感对孕妇更危险，但要选对疫苗类型。
• 慢性病患者：老王有高血压，接种后忘了量血压，结果头晕到差点摔倒。记住：基础病照常管理，疫苗不会“暂停”你的病情。

最后提醒：别信“疫苗后不能吃药”的谣言

有人传说“打完疫苗 7天内不能吃药”，这纯属误解。如果本身有感冒或牙疼，该吃药还得吃——疫苗不是“免疫暂停键”，生病了硬扛才危险。

疫苗是盾牌，正确护理是磨刀石。做好这几点，相当于给免疫系统加了个“加速 buff”。如果实在不确定，就记住两个字：平常——该怎么吃怎么吃，但比平时多点细心，就够了。

（全文完，有问题随时追问！）