宝宝打完疫苗后的三天内，可以吃清淡、易消化、低致敏的食物，比如温热的米粥、软烂的面条、蒸熟的胡萝卜泥、苹果泥、少量瘦肉末或鸡蛋黄（如果之前已经吃过且不过敏）。要避免的是辛辣、生冷、油腻以及高致敏性的“发物”，比如海鲜、芒果、荔枝、油炸食品、冰淇淋等。

很多家长一听说“忌口”，立刻紧张得连鸡蛋都不敢给。其实，疫苗本身不会因为吃了某样食物就失效，但某些食物可能加重身体负担，或让轻微的接种反应（比如低烧、烦躁、食欲下降）变得更难判断。比如，宝宝打完百白破后有点低烧，又吃了冰西瓜，肚子一不舒服，你就分不清是疫苗反应还是着凉了。所以，“忌口”的核心不是迷信，而是减少干扰项，让身体专心应对免疫激活。

如果你家宝宝刚满6个月，正处于辅食初期，那这三天就尽量维持接种前已经适应的食物，别急着加新食材。比如之前吃过南瓜泥、土豆泥没问题，那就继续吃这些；如果还没尝试过蛋清、鱼虾、坚果类，千万别在这时候“趁机试试”。免疫系统正在“演习”，肠胃最好别同时打另一场仗。

1岁以上的宝宝，饮食种类多了，反而更容易踩坑。比如老人常说“打完针不能吃鸡蛋”，其实只要孩子以前吃鸡蛋不过敏，吃全蛋完全没问题——但如果是第一次吃，或者平时吃得少，那就建议暂缓。同样道理，酸奶、奶酪这类发酵乳制品通常很安全，甚至有助于肠道健康，但如果宝宝平时喝牛奶容易胀气，那这几天也先放一放。

真正需要警惕的是那些“看起来健康但刺激性强”的食物。比如鲜榨果汁，虽然天然，但糖分高、酸性强，可能刺激肠胃；还有所谓“大补”的鸡汤、骨头汤，油脂含量高，反而增加消化负担。比起这些，一碗温温的小米粥配点碎菜叶，才是这时候最贴心的选择。

如果宝宝打完疫苗后有点没胃口，别硬喂。少量多餐、以流质或半流质为主就好。体温略高时，更要注意补充水分，可以喝点温水、稀释的苹果水，但别用含糖饮料代替。大多数反应在48小时内会自行缓解，饮食也慢慢恢复正常。只有当出现持续高烧、皮疹、呕吐不止等情况，才需及时就医——和吃不吃某样食物关系不大，而是身体发出了明确信号。

说到底，疫苗后的饮食管理，不是搞“斋戒”，而是做“减法”：去掉可能添乱的，留下温和可靠的。你越淡定，宝宝越舒服。