宝宝打疫苗后，妈妈通常不需要特别忌口。 除非宝宝本身有明确的食物过敏史，或者正在经历某些特殊健康状况，否则你照常吃饭、喝水、吃水果，完全没问题。

很多妈妈在孩子打完疫苗后被长辈叮嘱：“这几天别吃海鲜、别碰辣、连鸡蛋都先放一放。”听起来是为你好，但其实，这种“一刀切”的忌口建议，并没有科学依据。母乳的成分主要由你的身体代谢和激素水平决定，一顿饭里的虾或一口辣椒，不会直接“传”到宝宝身上引发发烧、红肿或哭闹。疫苗反应是免疫系统对疫苗本身的正常应答，和你今天吃了什么关系不大。

当然，这不等于可以完全无视饮食。如果你家宝宝之前对某种食物有过敏反应——比如每次你吃芒果后他脸上就起疹子，或者喝完牛奶配方后出现腹泻——那在打疫苗后的几天里，确实要暂时避开这类食物。这不是因为疫苗“敏感”，而是避免叠加刺激。宝宝刚打完针，身体本就在调动免疫资源，如果同时接触已知过敏原，可能让不适感更明显，也让你难以判断到底是疫苗反应还是过敏。

至于那些流传甚广的“发物”清单——鱼、虾、牛羊肉、韭菜、香菜……目前没有任何权威指南（包括中国疾控中心或国家免疫规划文件）建议哺乳期妈妈在孩子接种疫苗后必须回避这些。相反，均衡营养对维持你的乳汁质量和自身恢复更重要。刻意忌口反而可能导致蛋白质或微量元素摄入不足，对你和宝宝都没好处。

真正值得你关注的，其实是打完疫苗后的观察与护理。比如：

• 接种部位有没有红肿？可以用干净凉毛巾轻敷缓解；
• 宝宝体温是否超过38.5℃？低烧通常不用退烧药，多喂奶、多休息就行；
• 有没有异常哭闹、拒奶、皮疹扩散？这些才需要及时就医。

说到底，打疫苗是宝宝成长中的常规一步，不是“大病一场”。你越放松、越正常生活，宝宝感受到的氛围就越安稳。与其纠结“能不能吃火锅”，不如好好睡一觉，多抱抱他——这份安心，比任何忌口都管用。

所以，今晚想喝碗鱼汤？放心喝。 想吃口辣子鸡解馋？只要宝宝没过敏史，也没问题。 照顾好自己，就是对宝宝最好的保护。