经血颜色发黑主要是因为气血运行不畅或者宫寒导致经血淤积氧化，整个过程都要注意生活调理和情绪管理，要避开受凉过度劳累和情绪波动大这些情况，经过适当调理后一到两个月经周期就能慢慢恢复正常经血状态，体质比较弱和有妇科病史的人得根据自己情况来调整，体质弱的要多吃点有营养的东西补气血，有妇科病的人得注意症状变化防止旧病复发。

经血发黑得重视综合调理，核心是气血运行受阻或者宫寒让经血在宫腔里停留时间变长氧化变黑，还要注意避开受凉过度劳累和情绪波动大这些影响因素，受凉包括吃生冷食物穿得太少这些情况。气血运行不畅会让经血淤积变黑，所以要注意保暖促进血液循环，过度劳累会损耗气血加重经血异常，情绪波动大容易引起气滞血瘀影响经血正常排出，宫寒会直接导致经血颜色加深还带着血块。经血异常调理要从月经前七天一直持续到月经结束后三天，每次发现经血发黑就得马上调整生活方式，这段时间饮食要吃得温热些，可以多喝点红糖水或者姜茶，还能通过练瑜伽这类舒缓运动来调节气血，整个过程都要坚持这些调理措施不能中断。

健康女性经过一到两个月经周期调理后，如果确认经血颜色慢慢变红没有持续发黑或者血块增多这些情况，就能恢复正常生活状态。体质比较弱的人要是因为气血两虚导致经血发黑，得先从温补食物开始调理，慢慢增加营养摄入，观察一个月经周期确认没问题了再恢复正常饮食，整个过程要注意营养均衡不能挑食。有妇科病史的人就算经血颜色好转了，也得保持规律作息别太劳累，减少身体负担防止不舒服。特殊人群特别是宫寒严重痛经明显月经不调的患者，要等症状缓解了再慢慢调整生活习惯，别急着接触寒凉环境或者做剧烈运动，恢复过程要循序渐进不能着急。

调理期间要是出现经血持续发黑超过三个月经周期经量明显异常痛经加重这些情况，得赶紧去医院检查找出原因，整个调理和观察期要注意的事项，核心是为了改善气血循环调节子宫环境，要严格遵守相关要求，体质特殊的人更要注意个性化调理，这样才能保证生殖系统健康稳定。