晚上睡觉时，卧室温度在 18 - 22 摄氏度比较合适。

人体就像一台精密的机器，在睡眠时也需要适宜的环境来保持良好的运行状态。18 - 22 摄氏度这个范围，就好比是给这台“机器”提供了一个舒适的“工作间”。温度过高，会让人感觉像被裹在热烘烘的棉被里，燥热不安，难以入睡，而且还可能导致出汗过多，影响睡眠质量；温度过低呢，又仿佛置身于寒冷的户外，身体需要消耗更多的能量来维持体温，容易着凉感冒，也不利于进入深度睡眠。所以，把卧室温度控制在 18 - 22 摄氏度，能让身体在睡眠中处于一个舒适、放松的状态，就像躺在春天温暖而宜人的微风中，甜甜地进入梦乡。

QA： 问题 1：如果卧室温度高于 22 摄氏度会怎样？ 回答 1：如果卧室温度高于 22 摄氏度，可能会导致您在睡眠中感到闷热，频繁翻身，影响睡眠的深度和连续性，第二天可能会感到疲倦和精神不振。 问题 2：卧室温度低于 18 摄氏度会对身体有什么影响？ 回答 2：卧室温度低于 18 摄氏度时，身体为了保暖会收缩血管，这可能会引起肌肉紧张，甚至可能导致抽筋，而且容易感冒生病。 问题 3：如何调节卧室温度到合适范围？ 回答 3：可以通过空调、暖气等设备来调节温度。夏天用空调制冷，冬天用暖气制热。同时，也可以适当增减被褥来辅助调节自身感受到的温度。