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怀孕20周的孕妇可以吃圣女果。圣女果富含多种营养成分，如维生素C、花青素、胡萝卜素等，能为孕妇和胎儿提供必要的营养，促进胎儿发育。圣女果具有生津止渴、健胃消食等功效，可增进孕妇食欲，且其中的粗纤维能促进胃肠蠕动，帮助改善孕期便秘。不过，圣女果性凉，孕妇食用时要控制量，避免过量食用引起不适。

一、圣女果的营养价值

1. 维生素含量丰富 圣女果含有大量的维生素，如维生素C、维生素A等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，降低颜面部位色素沉着发生的概率；维生素A对胎儿的视力发育有益。
2. 矿物质与其他营养元素 除了维生素，圣女果还含有多种矿物质和微量元素，能满足孕妇和胎儿对营养的需求，促进胎儿的生长发育。它所含的粗纤维可使孕妇产生饱腹感，对控制体重有一定帮助。

二、对孕妇的益处

1. 增强免疫力 圣女果中的维生素和矿物质等营养元素可以有效增强孕妇自身的免疫力，减少孕期患病的风险。
2. 改善食欲 怀孕20周时，部分孕妇可能仍存在食欲不振的情况，圣女果味道酸甜，具有生津止渴、健胃消食的效果，有助于增进孕妇的食欲。
3. 缓解便秘 孕期由于身体激素变化等原因，孕妇容易出现便秘问题。圣女果中的粗纤维能促进胃肠蠕动，改善孕期便秘。

三、食用注意事项

1. 控制食用量 虽然圣女果对孕妇有诸多益处，但它属于寒性水果，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于孕妇及胎儿的健康。孕妇要适量食用。
2. 清洗干净 食用圣女果前应将其清洗干净，以免表面的农药残留或细菌等增加消化道负担，从而引起腹部不适、腹泻等症状。

以下是正常食用与过量食用圣女果的对比：

怀孕20周的孕妇适量食用圣女果对自身和胎儿都有益处，但要注意控制食用量和保证清洗干净。在孕期，孕妇应保持饮食多样化，以满足自身和胎儿的营养需求。