不建议长期食用

在孕期12周1天时，长期以人乳作为主要营养来源可能对母婴健康产生负面影响。人乳虽富含免疫成分，但无法完全满足孕妇及胎儿对铁、叶酸、维生素D等关键营养素的需求，且可能因卫生问题引发感染风险。

一、营养失衡风险

1. 关键营养素缺乏

   • 胎儿发育依赖孕妇摄入均衡营养，而人乳中蛋白质和脂肪比例更适合婴儿，孕妇长期食用易导致营养缺口。

   • 对比表：

     营养素	孕妇每日需求	人乳含量（每100ml）	缺口比例
     铁	27mg	0.05mg	>99%
     叶酸	600μg	5μg	>99%
     维生素D	15μg	0.1μg	>99%

2. 能量供应不足

   孕妇需额外300-500kcal/日，人乳热量（约70kcal/100ml）难以支撑孕期代谢需求，可能导致体重增长不足。

二、健康与安全隐忧

1. 卫生风险

   未经处理的人乳可能携带巨细胞病毒、乙肝病毒等，增加孕妇感染及胎儿畸形风险。

2. 泌乳素干扰

   持续刺激乳房可能升高泌乳素水平，干扰孕期激素平衡，潜在影响胎盘功能。

三、替代方案建议

1. 均衡膳食

   优先通过肉类、绿叶蔬菜、强化谷物补充铁和叶酸，每日搭配乳制品或维生素D补充剂。

2. 专业指导

   若存在特殊饮食需求，应咨询营养师制定个性化方案，避免依赖单一食物来源。

孕期营养需以多样化和安全性为核心，人乳更适合作为婴儿的专属食物。孕妇应通过科学膳食及医疗建议确保胎儿发育和自身健康，避免因不当饮食导致不可逆风险。