不可以

孕12周3天，若孕妇长期食用墨鱼，可能对自身及胎儿健康产生不利影响。墨鱼虽富含蛋白质、矿物质等营养成分，但其性质寒凉，并具有活血化瘀作用，可能引发宫缩或出血等风险；墨鱼属于高胆固醇食物，过量摄入易导致血液中胆固醇含量升高，增加血管堵塞或动脉硬化概率。墨鱼体内可能含有致敏原，孕妇免疫系统敏感，存在因过敏而诱发流产的可能性。

一、孕期食用墨鱼的潜在风险

1. 胆固醇摄入超标 墨鱼为高胆固醇食物，每百克含胆固醇较高，长期食用易造成孕妇血脂异常，进而影响心血管健康。

   项目	墨鱼（100g）	推荐每日胆固醇摄入上限（mg）
   胆固醇含量	约300-400mg	300mg

2. 引发宫缩与出血 墨鱼具有活血化瘀功效，可能刺激子宫收缩，尤其在孕早期和中期，食用不当可能导致流产或先兆流产。

3. 食物过敏风险 孕妇免疫系统较敏感，墨鱼作为深海海鲜，含较多致敏原，食用后可能出现皮疹、呼吸困难等症状，严重者可导致流产。

二、孕期推荐饮食原则

1. 均衡膳食结构 孕妇应以多样化饮食为主，合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类等食物，确保摄入充足维生素、矿物质及膳食纤维。

2. 控制胆固醇摄入 饮食中减少高胆固醇食物比例，如动物内脏、蛋黄等，优先选择低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源，如鱼类、瘦肉、豆制品。

3. 避免寒凉活血食物 孕期应避免食用具有活血化瘀、寒凉性质的食物，如墨鱼、螃蟹、山楂等，以防引发宫缩或出血。

孕期饮食需科学规划，避免因长期食用某类特定食物而危及母婴健康。建议孕妇根据医生指导制定合理膳食方案，保障营养均衡的同时降低妊娠风险。