适量食用芹菜对孕妇是有益的，但过量食用可能带来风险。

长期适量食用芹菜对孕妇和胎儿的健康有益，但过量食用可能对孕妇的健康产生不利影响。孕妇在孕12周4天时，正处于胚胎发育的关键阶段，饮食需特别注意营养均衡和食品安全。

一、芹菜对孕妇的益处

1. 提供丰富营养
   芹菜富含维生素C、维生素K、钾、钙和膳食纤维等营养成分，有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育以及预防孕期便秘。

2. 改善消化健康
   芹菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，保持消化系统的健康。

3. 辅助控制血压
   芹菜含有的钾元素有助于调节血压，对于孕期容易出现高血压的孕妇来说，适量食用芹菜有助于维持血压稳定。

二、过量食用的潜在风险

1. 可能引起子宫收缩
   芹菜中的某些成分可能刺激子宫收缩，对于孕早期的孕妇，尤其是有流产风险的孕妇，过量食用可能增加流产的风险。

2. 导致消化不良
   芹菜属于寒性食物，过量食用可能导致孕妇出现腹痛、腹泻等消化不良症状，影响孕期舒适度。

3. 增加过敏风险
   部分孕妇可能对芹菜过敏，过量食用可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应，需特别注意个体差异。

三、孕妇食用芹菜的建议

1. 控制摄入量
   孕妇每天食用芹菜的量建议控制在100克左右，避免过量摄入导致不适。

2. 选择健康烹饪方式
   孕妇在烹饪芹菜时，建议采用蒸、煮等清淡方式，避免油炸或烧烤，以减少油脂摄入。

3. 注意食品安全
   孕妇在食用芹菜前，需确保其新鲜且无农药残留，彻底清洗后方可烹饪。

四、芹菜与其他食物的对比

总结

孕妇在孕12周4天时，适量食用芹菜对健康有益，但需注意摄入量和个体差异。保持均衡饮食，搭配其他蔬菜和优质蛋白，有助于保障母婴健康。如对饮食有疑问，建议咨询专业医生或营养师。