适量食用：孕妇在怀孕七个半月时适量食用黑芝麻对胎儿和自身健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量。

孕妇在怀孕七个半月时食用黑芝麻的好处和坏处如下：

一、好处

1. 促进胎儿大脑发育

黑芝麻富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，有助于构建完善的神经网络，促进胎儿智力发展。

2. 助力胎儿视力发育

黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对胎儿视网膜的发育起着关键作用；花青素则具有抗氧化和保护眼睛的功效，能够帮助胎儿的眼睛更好地发育，降低日后出现眼部疾病的风险。

3. 增强胎儿免疫力

黑芝麻富含多种维生素（如维生素E、维生素B族等）、矿物质（如钙、铁、锌等）以及蛋白质等营养成分。这些营养物质可以为胎儿的免疫系统发育提供支持，增强胎儿的抵抗力，使胎儿在母体内能够更好地抵御外界病菌的侵袭。

4. 促进胎儿骨骼发育

黑芝麻是钙的良好来源，钙是胎儿骨骼发育所必需的营养元素。孕妇适量食用黑芝麻，能够为胎儿提供足够的钙，有助于胎儿骨骼的正常生长和发育，预防胎儿出现先天性佝偻病等骨骼疾病。

5. 改善胎儿发质

黑芝麻中含有的生物素、维生素E等营养成分，对胎儿的毛发发育有积极影响。这些营养物质可以促进胎儿头发的生长，使胎儿出生后头发更加乌黑亮丽、浓密有光泽。

二、坏处

1. 体重增加

黑芝麻是一种高热量的食物，适量食用可以提供孕妇所需的能量，但是过量摄入黑芝麻可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。

2. 过敏反应

黑芝麻也是一种常见的过敏原，部分孕妇可能对黑芝麻过敏。如果孕妇有过敏史或对黑芝麻有不适反应，应避免食用黑芝麻，以免引发过敏反应。

三、食用建议

• 控制摄入量：建议孕妇每天食用黑芝麻的量控制在10-20克为宜，以避免热量摄入过多。
• 煮熟食用：黑芝麻中含有一种叫做草酸的物质，这种物质会影响人体对钙的吸收。孕妇在食用黑芝麻时，最好将其煮熟后再食用，以减少草酸对钙吸收的影响。
• 过敏体质者慎食：如果孕妇是过敏体质，在食用黑芝麻后出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等，应立即停止食用，并及时就医。
• 与其他食物搭配食用：黑芝麻的营养价值很高，但是单独食用时，其营养成分的吸收利用率并不是很高。孕妇在食用黑芝麻时，可以将其与其他食物搭配食用，以提高其营养成分的吸收利用率。

通过以上分析，孕妇在怀孕七个半月时适量食用黑芝麻对胎儿和自身健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量。如有不适，应及时就医。