63 岁人群早上空腹血糖 5.8mmol/L 处于正常范围内，但接近正常高值，需要关注血糖变化。
对于 63 岁的人来说，正常空腹血糖范围一般在 3.9-6.1mmol/L 之间，因此 5.8mmol/L 的空腹血糖属于正常情况。不过，由于该数值接近正常范围上限，需要留意一些可能影响血糖波动的因素。
（一）年龄与血糖特点
- 代谢变化：随着年龄增长，身体代谢功能逐渐下降，胰岛素抵抗可能会增加，这使得老年人血糖调节能力减弱。与年轻人相比，63 岁人群的血糖水平可能更容易出现波动，即使空腹血糖在正常范围，也需关注餐后血糖及血糖的稳定性。例如，部分老年人空腹血糖正常，但餐后血糖却可能升高，增加糖尿病及相关并发症的风险。
- 疾病影响：63 岁人群往往合并多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病等。这些疾病可能影响血糖代谢，一些治疗其他疾病的药物也可能对血糖产生影响。比如，某些降压药可能会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。所以，在关注空腹血糖时，要综合考虑整体健康状况和用药情况。
（二）空腹血糖处于此水平的潜在风险
- 糖尿病前期风险：虽然 5.8mmol/L 仍在正常范围，但已接近糖尿病前期（空腹血糖 5.6-6.9mmol/L）的边缘。如果不加以重视，发展为糖尿病的风险会增加。有研究表明，处于这个血糖水平的人群，未来 5 年内患糖尿病的几率相对较高。
- 心血管风险：即使血糖未达到糖尿病诊断标准，稍高的空腹血糖也可能对心血管系统产生不良影响。长期处于正常高值的血糖状态，可能会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的发病风险。例如，一些研究追踪发现，空腹血糖在 5.5mmol/L 以上的老年人，心血管事件发生率有所上升。
（三）应对措施
- 饮食调整：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，像蔬菜、全谷物等，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。建议每餐主食量控制在 2-3 两，多吃绿叶蔬菜，每天蔬菜摄入量不少于 500 克。
- 运动锻炼：每周坚持至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，可增强胰岛素敏感性，改善血糖代谢。运动时间可选择在餐后 1 小时左右，避免空腹运动。以快走为例，每次快走 30 分钟，速度保持在每分钟 100-120 步。
- 定期监测：除了空腹血糖，定期检测餐后 2 小时血糖及糖化血红蛋白，能更全面了解血糖控制情况。建议每 3-6 个月检测一次糖化血红蛋白，每 1-2 周监测一次餐后 2 小时血糖。
63 岁人群早上空腹血糖 5.8mmol/L 虽然目前处于正常范围，但鉴于年龄特点及潜在风险，应积极采取饮食、运动等干预措施，并定期监测血糖，预防血糖进一步升高及相关疾病的发生。