不严重
6.2 mmol/L的餐后血糖水平对于一位64岁的中老年人而言，通常属于正常范围内或轻度升高，但并不构成糖尿病的诊断标准，也未达到需要立即药物干预的严重程度。
一、 理解血糖水平的临床意义
血糖水平是反映人体糖代谢状态的重要指标，尤其对于中老年人群，监测血糖有助于早期发现胰岛素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病。血糖值需结合测量时间（空腹、餐后、随机）进行解读，单一数值不能孤立判断。
血糖测量时间点的界定 不同时间点的血糖参考范围不同。餐后血糖通常指餐后2小时的血糖值，即从进食第一口开始计时。若测量时间点不明确（如餐后1小时或刚吃完），数值可能偏高，影响判断。
正常与异常血糖范围 根据国际通用标准，空腹血糖正常值应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。若空腹在6.1-7.0 mmol/L之间，或餐后2小时在7.8-11.1 mmol/L之间，提示糖尿病前期状态。
年龄因素对血糖的影响 随着年龄增长，胰岛β细胞功能可能逐渐减退，胰岛素敏感性下降，导致血糖调节能力减弱。中老年人即使血糖略高于年轻人，也需结合整体健康状况评估。
二、 餐后血糖6.2 mmol/L的评估与建议
对于64岁人群，餐后血糖6.2 mmol/L多数情况下无需过度担忧，但仍需综合评估以排除潜在风险。
| 指标 | 正常范围 | 糖尿病前期 | 糖尿病诊断标准 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖（mmol/L） | < 6.1 | 6.1 - 7.0 | ≥ 7.0 |
| 餐后2小时血糖（mmol/L） | < 7.8 | 7.8 - 11.1 | ≥ 11.1 |
| 糖化血红蛋白（%） | < 5.7 | 5.7 - 6.4 | ≥ 6.5 |
生活方式的干预措施 即使当前血糖处于安全范围，也应重视预防。建议保持均衡饮食，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维；坚持规律运动，如快走、太极等，每周至少150分钟；维持健康体重，避免中心性肥胖。
定期监测与医学随访 建议定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和糖化血红蛋白检测，以全面评估糖代谢状况。尤其有糖尿病家族史、高血压、高血脂者更应加强监测。
对于64岁的个体而言，餐后血糖6.2 mmol/L通常不构成健康威胁，但应将其视为维护代谢健康的提示信号，通过科学的生活方式管理，有效预防糖尿病及相关慢性并发症的发生。