3-6个月
膝关节骨关节炎的康复需结合医学治疗、科学运动及生活方式调整，青海黄南地区的康复科通过个体化方案帮助患者改善功能并延缓病情进展。
一、康复评估与分期
临床评估
通过疼痛评分、关节活动度测量及肌力测试确定病情严重程度。早期患者可能仅表现为轻度僵硬，晚期则伴随显著关节畸形。影像学检查
X光或MRI可清晰显示关节间隙狭窄、骨赘形成及软骨磨损情况，为制定康复计划提供依据。
二、核心康复手段
物理治疗
热疗：缓解肌肉痉挛，适用于晨僵明显者。
冷疗：减轻急性炎症期肿胀，每次15-20分钟。
电疗：如经皮神经电刺激（TENS）可阻断疼痛信号传导。
不同物理治疗方式对比
治疗方式 作用机制 适用阶段 注意事项 热疗 促进局部血液循环 早中期 避免高温灼伤皮肤 冷疗 收缩血管减少渗出 急性发作期 皮肤敏感者需隔毛巾使用 电疗 干扰痛觉神经传导 各阶段均可 需由专业人员调节参数 运动疗法
等长收缩训练：如股四头肌静力收缩，增强关节稳定性。
低冲击有氧运动：游泳、骑自行车可减少负重压力。
关节活动度训练：坐姿屈伸膝动作每日3组，每组10次。
中医康复
针灸：选取犊鼻、阳陵泉等穴位缓解疼痛。
推拿：松解膝周筋膜粘连，改善血液循环。
三、家庭管理与预防
日常防护
使用手杖或护膝减少关节负荷，避免深蹲、爬山等高风险动作。
体重控制（BMI≤24）可显著降低膝关节压力。
营养支持
补充钙剂（每日800-1000mg）及维生素D（每日400-800IU），配合Omega-3脂肪酸抗炎。
四、长期随访机制
青海黄南康复科建立患者档案，每3个月复查关节功能指标，动态调整方案。通过社区健康教育普及阶梯式治疗理念，降低致残风险。
膝关节骨关节炎的康复是系统性工程，需医患共同配合。早期介入规范治疗可使70%以上患者生活质量显著提升，而持续的科学管理是延缓病情恶化的关键。