1-6个月

手腕疼痛的康复周期因损伤类型、严重程度及个体差异而不同，通常需1-6个月。 急性损伤（如扭伤、轻度TFCC损伤）可能1-2个月恢复，慢性疾病（如腕管综合征、腱鞘炎）或需手术者可能延长至3-6个月。康复治疗需结合保护、物理干预和功能训练，早期干预可显著缩短病程。

一、康复周期影响因素

1. 损伤类型

   • 急性损伤（如扭伤、挫伤）：1-2个月，以消炎镇痛为主。
   • 慢性劳损（如腱鞘炎、腕管综合征）：3-6个月，需长期调整活动模式。
   • TFCC损伤：保守治疗3个月无效需手术，术后康复再需2-3个月。

2. 治疗阶段

   阶段	时间	措施
   急性期	1-2周	冰敷、支具固定、药物控制炎症
   恢复期	2-6周	物理治疗（超声波、电疗）、渐进性活动
   功能重建期	6周后	力量训练、灵活性练习

二、康复治疗核心方法

1. 保守治疗

   • 支具保护：每日佩戴6-8小时，避免过度活动。
   • 物理治疗：热敷（慢性期）或冷敷（急性期），结合超声波促进愈合。

2. 药物与手术

   • 非甾体抗炎药：短期使用（如布洛芬），缓解疼痛。
   • 手术指征：保守治疗3个月无效的TFCC损伤或腕管综合征，术后需3个月康复。

三、加速康复的建议

1. 日常调整

   • 避免重复性手腕动作（如长时间使用鼠标），每30分钟休息并拉伸。
   • 饮食补充Omega-3（深海鱼、坚果），减轻炎症反应。

2. 康复训练

   • 轻度拉伸：腕关节屈伸练习，每日3组，每组10次。
   • 力量增强：使用握力器或橡皮带训练，每周2-3次。

辽宁丹东康复科针对手腕疼痛的诊疗已形成标准化流程，患者需根据医嘱坚持治疗并定期评估。 早期干预和科学锻炼是关键，多数患者3个月内可恢复基本功能，复杂病例需延长至半年。保持耐心并避免过早负重是避免复发的核心原则。