7.5 mmol/L

年轻人早上血糖7.5 mmol/L 不正常。根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常空腹血糖值应低于6.1 mmol/L。7.5 mmol/L已经超过了正常范围，属于高血糖的范畴。

一、血糖的正常范围

1. 正常血糖范围：

   • 空腹血糖：正常值应低于6.1 mmol/L。
   • 餐后2小时血糖：正常值应低于7.8 mmol/L。

2. 高血糖范围：

   • 空腹血糖受损（IFG）：空腹血糖在6.1-7.0 mmol/L之间。
   • 糖耐量受损（IGT）：餐后2小时血糖在7.8-11.1 mmol/L之间。
   • 糖尿病：空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。

二、年轻人高血糖的可能原因

1. 不良生活习惯：

   • 饮食不规律：高糖、高脂肪饮食，暴饮暴食。
   • 缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼。
   • 熬夜：睡眠不足，作息不规律。

2. 遗传因素：家族中有糖尿病病史的年轻人，患高血糖的风险较高。

3. 其他疾病：如甲状腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病，也可能导致高血糖。

三、高血糖的危害

1. 短期危害：

   • 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
   • 疲劳、乏力：血糖利用障碍，导致能量供应不足。
   • 视力模糊：高血糖影响眼球晶状体的渗透压，导致视力模糊。

2. 长期危害：

   • 糖尿病并发症：如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等。
   • 心血管疾病：高血糖增加动脉粥样硬化的风险，易引发冠心病、心肌梗死等。
   • 代谢综合征：高血糖常与高血压、高血脂、肥胖等代谢异常并存，增加患代谢综合征的风险。

四、应对措施

1. 调整生活方式：

   • 健康饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。
   • 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
   • 保证睡眠：每晚保证7-9小时的充足睡眠，避免熬夜。

2. 定期监测血糖：建议年轻人定期进行血糖检测，尤其是有家族糖尿病史或存在高血糖风险因素的人群。

3. 及时就医：如果发现血糖异常升高，应及时就医，明确病因，并在医生指导下进行治疗。

通过以上措施，年轻人可以有效预防和控制高血糖，降低患糖尿病及其并发症的风险。